Produkter til styrkelse af immunsystemet

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Vi præsenterer produkter til styrkelse af immunsystemet, som hjælper med at undgå sygdomme for voksne og børn.

Fødevarer, der styrker immunsystemet

Lad os først se på de immunforstærkende fødevarer, der er mest effektive for voksne.

Børn kan og bør også bruge disse produkter, men først og fremmest vil de være nyttige for den voksne krop:

1. Hønsekødssuppe. Dette sunde første kursus skal indgå i enhver persons kost. For det første er det meget gavnligt for stofskiftet, og for det andet forhindrer kylling bouillon inflammatoriske celler i at bevæge sig, hvilket gør det mindre sandsynligt, at du bliver syg. Derudover indeholder kylling bouillon kollagen, som er en af de vigtigste forsvarere af immunsystemet.
2. Fed fisk. Fisk som laks og tun er høj i et stof kaldet omega-3, som forhindrer betændelse i din krop. Derfor bør fisk spises regelmæssigt, især når der opstår udbrud af infektionssygdomme.
3. Hvidløg … Et andet produkt til immunitet, som mange mennesker allerede spiser i deres daglige liv. Og hvis du ikke kan lide hvidløg, så er det forgæves, fordi det indeholder allicin, en forbindelse, der hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner og bakterier.
4. Gurkemeje. Det er ikke tilfældigt, at gurkemeje betragtes som en superfood for voksne, da det er et vanvittigt velsmagende krydderi og desuden har meget stærke antiinflammatoriske egenskaber. Og hvis du bliver syg, kan drikke gurkemeje hjælpe med at lindre hoste, hovedpine og løbende næse.

Har du nogensinde prøvet gurkemeje drikke? Dette skal rettes. Kombiner gurkemeje, lidt honning, en knivspids sort peber og varm mælk. Vent på, at alle ingredienserne opløses i mælken og nyd en lækker drink.

Lad os nu gå videre til listen over fødevarer til styrkelse af immunsystemet hos børn. De har ikke længere en så stor effekt på den voksne krop, men de vil være meget nyttige for børns immunitet. Så produkter til styrkelse af børns immunitet:

1. Fuldkornsprodukter. Siden barndommen har vi hele tiden fået at vide om fordelene ved korn og med god grund. Grød indeholder mange vitaminer, selen og zink. For nylig offentliggjorde den autoritative amerikanske nyhedsportal en liste over de bedste influenzamad, der omfattede havregryn og byg. Boghvede kan også føjes til denne liste, som også indeholder mange nyttige sporstoffer.
2. Levende yoghurt. Det skal med det samme bemærkes, at man ikke skal forveksle ægte levende yoghurt med emnet mejeriprodukter, hvor der er mere sukker og farvestoffer end nyttige stoffer. Som regel giver sådanne yoghurt ikke nogen fordel for kroppen, men tværtimod skader den. Hvad angår ægte naturlig yoghurt, har de en enorm indflydelse på fordøjelsessystemets sundhed, og selve immunsystemet afhænger af det.
3. Naturlig honning. Det er ingen hemmelighed, hvor god honning er til at fremme sundhed. Det beskytter immunsystemet særligt godt i kombination med varm te og citron. Det skal bemærkes, at der ikke er behov for at tilføje honning direkte til te, ellers forsvinder de fleste af dets aktive biologiske stoffer. Og endnu et vigtigt punkt: honning skal være naturlig uden tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler.
4. Sauerkraut. For at udvikle god immunitet hos børn, lær dem at spise surkål fra barndommen, fordi dette er en af de mest overkommelige og gavnlige fødevarer til immunsystemet. Udover surkål kan du tilføje løg og solsikkeolie - så vil mængden af vitaminer i denne ret være endnu mere.

Hvad er vigtigt at vide

Så det er på tide at gøre status over alt det ovenstående. Den bedste effekt på immunsystemet hos voksne og børn får fødevarer, der er rige på selen, da det fremmer dannelsen af antivirale celler i blodet.

Selenmættede stoffer omfatter:

• korn;
• hvidløg;
• havfisk;
• skaldyr;
• appelsiner;
• svampe;
• sukkerroer;
• gulerod.

For yderligere at styrke din immunitet anbefaler vi, at du laver en blanding af æble, gulerod og sellerisaft hver morgen i kolde årstider (i et forhold på 2: 2: 1). Hvis det ønskes, kan du tilføje en skefuld vegetabilsk olie til saften. En sådan vitamindrik vil reducere sandsynligheden for, at du får forskellige virussygdomme betydeligt.

En anden velsmagende og vitaminrig version af en frugt- og grøntsagscocktail: 0,5 kopper æblejuice og 0,5 kopper tomatsaft, 3 spiseskefulde rødbeder og 1 spsk citronsaft.

Disse fødevarer til styrkelse af immunsystemet bør altid opbevares og indtages ofte, især i virussæsonen.