Vera Brezhneva fortalte om sin yndlingsøvelse

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Sangerinden og skuespilleren Vera Brezhneva ser ud til at have sat et ambitiøst mål for sig selv - at hjælpe hendes fans altid med at være smukke og glade for livet. For andet år deler stjernen på sin mikroblog hemmelighederne om skønhed og sundhed og forsøger at stimulere abonnenter til at ændre deres liv til det bedre. Og forleden offentliggjorde Vera endnu et inspirerende indlæg.

Stjernen lagde et selfie af sin flade mave på Instagram og beskrev tilstrækkeligt detaljeret, hvordan og hvornår man skulle træne.

”Jeg talte om, hvordan du kan holde dig i form: 1) tanker, 2) ernæring. Og nu er turen til det tredje punkt kommet: dette er sport. Fysisk aktivitet, klasser, øvelser. Et par af de vigtigste regler: a) motion regelmæssigt! Kun regelmæssighed giver det rigtige resultat; b) studere, selv når der ikke er tid! Mulighed - 3 -minutters planke; c) øvelse på et tidspunkt, hvor det er praktisk, når det er (ikke udskyd det til senere); d) deltage i den sport, der giver maksimal glæde !! Vi skal finde ham! Motion bør ikke forårsage modsætning - lad det være fitness, fitness, yoga, dans, svømning, pilates, cykling, hvad du nu vil! Enhver sport er en bevægelse."

Det er værd at bemærke, at plankeøvelsen betragtes som en af de mest effektive til træning af musklerne i ryggen og mavemusklerne. Men hvis stangen ikke udføres korrekt, er der stor risiko for skader, derfor bør ideelt set første gang øvelsen udføres under vejledning af en fitness træner.

Bare for en sikkerheds skyld huskede Brezhneva, at dem, der arbejder med et tal, under alle omstændigheder ikke skulle glemme en afbalanceret kost. "Spis mindre! - stjernen agiterer. - Undskyld, men hvis du går ind til sport og samtidig spiser fastfood, fed og junkfood, så kan du aldrig se lettelsen på maven. Drik vand: alt metabolisk affald i kroppen skal bortskaffes korrekt, vand er deres bedste leder."