Historien om, hvordan "den russiske kvinde" kæmpede med overvægt

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Hej allesammen! Mit navn er Anya, og jeg foreslår at tale om det faktum, at vi ikke har nogen steder at trække længere, sommeren er allerede på næsen, hvilket betyder, at det er tid til hurtigt at komme i form, slippe af med de ekstra kilo, der blev taget i løbet af vinteren. Ellers vil vi ikke se åbne badetøj og shorts, og med dem vores mænds beundrende øjne.

Jeg deler mine mange års erfaring, uden overdrivelse, den heroiske kamp for en smuk figur. Moder Natur gav mig figuren af en russisk kvinde, det vil sige, ved enhver lejlighed vokser mit kryds og lår først, derefter mine sider, arme og kinder. Med en sådan fysik er det praktisk at stoppe heste, men at være skovnymfe er på en eller anden måde ikke særlig god. Den russiske kvinde har også flere børn, elsker og ved, hvordan man ikke kun skal lave mad, men også at spise. Lyder det bekendt, piger? Så er mit opus noget for dig!

Hvert år i begyndelsen af foråret træder jeg ifølge en uudtalt russisk tradition på vægten, derefter diagnosticerer jeg kvalmt min sidste grad cellulite og på trods af min mands pligt svar: "Kitty, du er ikke tyk," beslutter jeg mig bestemt for at passe på mig selv fra mandag. Størrelserne på Kochi spænder fra S til XL, det vil sige i de bedste tider med en højde på 168 cm nåede mine resultater 50 kg, og i en vanskelig tid vejede forfatteren 75 kg. Da jeg blev ældre, indså jeg, at en tynd ko er endnu ikke en gazelle, stoppede med at føde og går på dette grundlag i meningsløs og nådesløs syltetøj, og jeg forsøger at holde rundt på tallet 60. Men hvert forår begynder jeg at tabe mig og pumpe kryds. Jeg kan ikke gå i gymnastiksalen, derfor er internettet vores alt, jeg bruger online træningsprogrammer. Det var ikke altid muligt at opnå resultatet, men erfaring er en vogn. Faktisk vil jeg fortælle dig om det. Og jeg har prøvet mange mennesker, fra Usmanova og # Frenzied Drying til lidt kendte og ikke-stjernede trænere. Så lad os gå.

Perfect Body School #Sect

sektaschool.ru/ School of the ideal body #Sect. Grundlæggeren er Olya Markis, en reggaevokalist fra Jekaterinburg.

Efter en gang at have besluttet at tabe sig lidt, organiserede hun et fællesskab af ligesindede i LJ, hvor der med tiden blev dannet hendes egen tilgang til ernæring, træning og livsstil. Der er to måder at undervise i #sekt på: fuld tid og afstand. Jeg tog et distancekursus "Ideel krop til mødre" - 1. uge kostede 1.350 rubler, de næste 4 uger - 5.400 rubler. Dette er det mest IKKE budgetmæssige, jeg har prøvet.

Hvad indeholder pakken: fulde træningsvideoer - 2-3 fulde træninger om ugen, udover dem morgenøvelser, kropsøvelser osv.

Webstedet har en daglig menu, en træningsportal med artikler om ernæring og fitness og er en skattekiste af viden.

For eksempel har jeg haft æsker til måltider på 250 - 300 ml siden da og for evigt. Der er ingen personlige konsultationer på stedet, kommunikation organiseres gennem en gruppe i VK. Efter kursets udløb blokeres adgangen til alle oplysninger. Det er en god idé at udføre daglige opgaver på din personlige konto, men at udføre opgaver som at sætte mål for SMART og markere læsningen af en artikel om priserne på selvmassagebørster er ikke min.

Jeg kunne godt lide, at der på træning er muligheder for at udskifte øvelser. For eksempel trækker du ikke på en øvelse - en træner viser en vanskelig mulighed, den anden er en let. Der er anbefalinger til sundhedsbegrænsninger, det foreslås konstant at måle pulsen og overvåge din tilstand, der lægges stor vægt på træningsteknikken. Jeg havde ikke nok belastning, måske valgte jeg den forkerte kurs, men belastningen var for lille til mig.

Dette er sandsynligvis velegnet til restitution efter fødslen, eller for eksempel hvis der var lange pauser mellem træningspasene, samt i tilfælde, hvor du skal fjerne meget vægt, og du ikke kan hoppe med det samme.

Til sidst begyndte vægten naturligvis gradvist at forsvinde, for med tiden ændrede holdningen til ernæring sig, og regelmæssig fysisk aktivitet gav sine resultater, men det lykkedes ikke at danne i det mindste en smag af lettelse, og jeg opgav dette forretning.

#Frisk tørring

# Vanvittig tørring. Grundlægger og ejer - Vasily Smolny. Tidligere organiserede han sammen med sin kone Yulia koncertaktiviteter.

Efter at have besluttet at tabe sig, begyndte han at vedligeholde en side om fitness på Instagram, takket være hvilken han fik en vis berømmelse og autoritet på dette område. I 2015 blev den første sæson lanceret, og der var allerede 19 af dem. Deltagelse i sæsonen vil koste 3.500 rubler, prisen med immunitet fra afgang (og du kan flyve fra # Tørring) - 4.500 rubler. Du tager et foto af Før, træner og spiser rigtigt i en måned, tag et foto. Derefter deltager du i afstemningen.

Jeg lagde specielt #Drying og #Secta ved siden af hinanden, fordi de forekom mig meget ens i deres koncept: daglige opgaver på den personlige konto med et obligatorisk brugermærke, meget tematisk indhold og konstant involvering i processen. Antallet af fuldgyldige træninger er 2-3 om ugen, hvilket er en liste over øvelser, for hver af dem der er en separat video. Der er ingen træning fra start til slut i en video.

I # Tørring er der også opgaver for flyvningen, det er når du skal gennemføre et sæt øvelser, og efter at have optaget alt dette på video, skal du give arrangørerne. Der er ingen menu som sådan, kun ernæringsanbefalinger; en ernæringsekspert bliver annonceret i en senere version. Animerede figurer Minions giver konsultationer.

Et andet træk ved Sushka er kampen om en præmie og for overlevelse, dvs. meget er bygget på et konkurrencestund og banal grådighed.

Af alle dem, jeg har testet, tilbyder kun # Tørring at deltage i et par, et team, en familie, så er prisen pr. Person lavere, og hver deltager i pakken har en chance for at vinde en præmie. Minusser. Lad os bare sige - træneren står ikke ved ceremonien, han kalder de fede tykke, de dumme - hjerneløse, det menes, at dette er sjov og disciplin. Jeg er heller ikke ivrig efter at uploade mine videoer til offentligheden, derfor er jeg hjemme og studerer, og ikke i gangen, som du ikke kan være særlig flov over, hygge og svede hjerteligt, og som det er praktisk for dig. Generelt er den, der har brug for en magisk pendul i bogstavelig forstand og en chance for at modtage brystplastik i gave, noget for dig. At håndtere lokal animation og Minions virkede kedeligt for mig, men jeg ved, at det hjalp meget, især dem, der har brug for et ekstra incitament til at passe på sig selv.

Pointen er naturligvis, at det tager måneders træning at opnå synlige resultater. Her, i det mindste komme rundt, vil terningerne på maven ikke dukke op natten over.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich er en almindelig husmor og en ung mor, tidligere led hun af ridebukser på hofterne, cellulite, tynd top og massiv bund. Efter at have født et barn faldt hun i postpartum depression, hvorfra hun kun så en vej ud - at udfordre sig selv og blive en skønhed for alle fjender på trods af. Og hun gjorde det godt, tag et kig på Instagram

Senere studerede hun som træner og udviklede sit eget kropstransformationsprogram derhjemme. Og nu er Natalia blevet en støtte og motivator for mange kvinder, der befinder sig i en lignende situation.

Jeg købte hendes kursus 2 i 1 "Smukke balder + anti-cellulite", det kostede mig 2.500 rubler om måneden, du kunne købe det for 2.000 rubler, hun smider ofte 500 rubler af for de første deltagere, der købte det. Kurset tager 21 dage. 2 styrketræning og 1 cardio om ugen. Nye træningsvideoer hver uge. En detaljeret menu om dagen, udarbejdet af en ernæringsekspert fra Kuzmich -teamet. Der lægges særlig vægt på kampen mod cellulite, da kurset omfatter selvmassage, kropsindpakninger og særlige kostrestriktioner for dem, der hurtigt skal bringe slagtekroppen i en salgbar tilstand. Meget praktisk personlig konto, struktureret træning og ernæring, nyheder, indhold og konkurrencer i foderet, konsultationer.

Uddannelsesprogrammet er tilgængeligt i lang tid og blokeres ikke umiddelbart efter kursets afslutning. Mange menneskelige tak bare for dette.

Det, jeg kunne lide, var den fulde video af træningen, som ledes af forfatteren af kurset Natalya Kuzmich. Jeg kan godt lide at øve mig under videoen, du puster, så hælder du ud, og fitness -træneren på videoen begyndte at nippe til noget vand i det 25. minut og begyndte at trække vejret tungt. I løbet af uddannelsen: Natalia fortæller og viser ganske enkelt, hvordan man korrekt udfører øvelserne derhjemme, hvilke begrænsninger der kan være, og hvad der skal udskiftes, hvis det kræves.

For eksempel hvordan man laver squats korrekt, så dine knæ ikke går fremad? Det er meget enkelt at sætte sig på hug mod væggen. Gerne det eller ej, knæene har ingen steder at gå hen, og du bliver nødt til at vende balderne tilbage og mærke, hvordan belastningen på de nødvendige muskler er gået rigtigt.

Takket være Kuzmich for eksempel famlede jeg efter diastase og forstod endelig, hvorfor jeg ikke kunne slippe af med den slap mave. For dem, der ligesom mig ikke var i emnet - det siger jeg dig. Diastase er en divergens af rectus abdominis muskler. Vil du tjekke det ud? Lig derefter på ryggen, bøj knæene, læg den ene hånd bag hovedet, stram din abs, løft dit hoved og bryst fremad. Med din frie hånd kan du mærke midten af din mave, der bevæger sig op og ned fra din navle. Hvis der bare er spændte pressemuskler - mine tillykke og hvid misundelse til dig. Hvis du følte, at mavemusklerne skiltes til siderne, og mellem dem var der en blød depression et par centimeter bred, så har jeg to nyheder til dig, gode og dårlige. Det dårlige er, at du højst sandsynligt har diastase, men det gode er, at det ikke er dødeligt, og maven effektivt bliver udarbejdet med et specielt sæt øvelser, almindelige maveøvelser vil alligevel ikke give den store fordel.

Kort sagt slutter jeg mig til de anmeldelser om Natalia Kuzmich, hvor kvinder enstemmigt siger, at de efter hendes kursus endelig forstod, hvordan og hvad de skulle gøre lige derhjemme, uden tilbud. udstyr og træner.

Alt er på sagen, og i et godt hurtigt tempo. Træninger indeholder grundlæggende elementer - opvarmning, selve træningen og stretching. Ernæringen er meget gennemarbejdet. Der tildeles et separat afsnit på stedet, hvor der ud over menuen i 3 uger er variationer for veganere, vegetarer, for at få kropsvægt og separat anbefalinger til ammende mødre. Mange opskrifter med desserter, alt er meget pænt dekoreret, med fotos af færdige retter. Natalia er selv mor og kone, og hun forstår udmærket, at en normal husmor hver dag tilbereder separate retter til en diæt efter et restprincip, hvis overhovedet. Derfor foreslås det at bruge retter, der er perfekte til alle familiemedlemmer, fordi maden er velafbalanceret, varieret og attraktiv.

Hvordan har du f.eks. Denne menuindstilling for dagen? Chokoladeostkager til morgenmad, pizza pizza med kyllingefilet til frokost og grillet fisk med grøntsager til aftensmad? Enig, du føler dig ikke som en sultende, men vægten går stadig væk. I øvrigt besvarer Natalia selv sammen med sit team spørgsmål, rådgiver under forløbet og supplerer og forbedrer hvert næste program.

For eksempel, selv mit kursus "Smukke balder + anti-cellulite", ser jeg fra tidligere anmeldelser om Natalya Kuzmich, at det plejede at være som to kurser. Nå, hvordan undskyld mig for at pumpe røv til "pærer" som mig, men ikke arbejde med cellulite? Ingen måde. Derfor forenede hun sig tilsyneladende, så alt var korrekt, ærligt og tankevækkende.

Faktisk er dette det mest budgetforslag, jeg har prøvet. For at være ærlig, forventede jeg ikke meget for disse penge. Men til sidst lagde hun røret på, og på tre måneder fjernede hun de ekstra 5 kg, men vægten her er nok ikke en indikator, da det er vigtigere, at figuren er blevet mere formet, fit, nu er det er ikke en skam at gå til stranden.

Du opfatter allerede Natalia som din personlige træner, for kvaliteten af indholdet, videoerne, materialerne, hun sender, er altid i tråd og lavet på et meget anstændigt niveau, og hun forlader ikke sin gruppe uden opsyn i et døgn.

I et anstændigt udvalg af kurser og programmer er dette blot nogle få af forslagene. Da emnet er relevant, vil jeg fortsætte med at gøre dig bekendt med det i den næste del af historien og undervejs teste alt på mig selv.