Stresspåvirkninger på energi og stofskifte

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Stress, som er blevet så kendt for et moderne menneske, kan have en skadelig virkning ikke kun på humøret, men også på helbredet. Ofte er sundheds- eller vægtproblemer en afspejling af vores manglende evne til at håndtere stress korrekt.

Hver persons liv har sine egne stressende situationer, men vi reagerer alle på dem på samme måde. Her er hvad du skal vide om stress:

1. Nogle gange, i en stressende situation, koger adrenalin indeni, og når alt er slut, forbliver kroppen som en presset citron. Stress nedbryder binyrerne, som producerer hormonet cortisol, så vi føler os energiske i vanskelige situationer. Men hvis stressen varer længere, er hormoner ikke nok, og der opstår en følelse af tomhed.

At lære at håndtere stress kan hjælpe dig med at tabe dig og forbedre dit helbred.

2. Lad os se det i øjnene: stress slutter aldrig. Så snart vi løser et problem, vises et andet med det samme. Derfor er hemmeligheden bag et lykkeligt liv ikke stress -undgåelse, men evnen til at arbejde igennem det. I dag er træninger og klasser om håndtering af stress i livet populære over hele verden. Ideelt set bør du undgå at kommunikere med ubehagelige mennesker og undgå ubehagelige situationer, men i virkeligheden er det ikke så let. Derfor er det værd at lære at skifte fra irritation til positive følelser, slappe af og nyde livet.

3. At lære at håndtere stress hjælper dig med at tabe dig og forbedre dit helbred. Du kan gå på diæt i årevis uden meget resultat, eller du kan se på roden af problemet og eliminere årsagen til fedme. Overspisning skyldes ofte tilsyneladende uafhængige ting som spændinger, søvnproblemer, livsstilsvalg eller problemer på arbejdspladsen. Ved at lykke begynder uden for komfortzonen, skal du bare begynde at arbejde med problemer og ikke gribe dem.

Lad os nu se, hvordan stress påvirker os.

Skjoldbruskkirtlen

Når stresset, bremser skjoldbruskkirtlen metabolismen, hvilket fører til vægtøgning. Prøv derfor at fjerne stress, før du tager medicin til dit "langsomme" stofskifte.

Neurotransmittere

For en hurtig genopladning nyder vi sød og junkfood.

Når vi er under stress, har cellerne i vores krop hårdt brug for to stoffer: serotonin og dopamin. Serotonin er ansvarlig for følelser af fred og sikkerhed, mens dopamin signalerer belønning og glæde. For en hurtig genopladning nyder vi sød og junkfood, hvilket uundgåeligt ødelægger figuren.

Cortisol

Vi drukner bogstaveligt talt i dette stresshormon. Men cortisol sikrer bevarelsen af kropsfedt, især i maven.

Beroligende mad

Under stress søger vi trøst i mad. Det er dårligt, at moderne mennesker sjældent skelner mellem ønsket om at spise og lysten til at nyde og falde til ro. Det er overflødigt at sige, at sådan mad normalt ikke er sund.

Selvmedicinering

Vi bruger ofte mad som et stof til at distrahere os selv fra problemer. Som med enhver afhængighed er det meget svært at stoppe, men du skal stadig se sandheden i øjnene og anerkende din afhængighed.