Bedste slankende spisevaner

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Hvis du forsøger at tabe dig eller bevare vægten, vil strenge kostvaner ikke være den bedste mulighed for at opnå din ideelle vægt. I stedet er det værd at vedtage sunde spisevaner, og den bedste måde at lære dem på er fra slanke mennesker.

Lad os finde ud af, hvordan deres adfærd adskiller sig, og hvilke handlinger, der giver dem mulighed for at bevare en tynd talje. Ved at tage eksempler på sådan adfærd kan du sige farvel til ekstra kilo uden store vanskeligheder og begrænsninger.

Fokus på mad

Flyt væk fra fjernsynet, når du spiser eller snacker. Multitasking vil kun gøre ondt, når det kommer til mad. Hvis du ikke nyder mad, vil du ikke føle dig mæt selv med fuld mave. Prøv at nyde hver bid, og du fylder meget hurtigere. Plus, naturlig portionskontrol er aktiveret, så du ikke overspiser.

Læs også

Skønhed | 2016-06-07 5 hemmeligheder med slanke og smukke ben

Tilpas ordren i restauranten til dig selv

En af de slanke menneskers store vaner er evnen til at fjerne alle forhindringer og spise, hvad de vil. Dette kan være at bestille en hamburger uden en bolle eller spørge, om retten indeholder mættet fedt. Vær ikke bange for at være klar over dine ønsker og spring ekstra brød over, når du er uden for byen.

Nyd mad med højt indhold af vand

Det kan være suppe eller grøntsagssalat, men fødevarer med et højt vandindhold fylder mere og hjælper med at holde din appetit i skak. Talrige undersøgelser har vist, at spise bouillon i begyndelsen af et måltid fører til et fald i det samlede kalorieindtag. For maksimal effekt skal du drikke et glas vand før hvert måltid. At holde nok væske i kroppen har en positiv effekt på fordøjelsen.

Smid madrester væk

Hvis du ikke er vant til at kontrollere portionsstørrelsen, kan du prøve en af de slankere bedste spisevaner - stop bare med at spise, når du føler dig mæt. Stop med at afslutte med at efterlade en ren tallerken, og du behøver selvfølgelig ikke samle resterne fra børnemaden, hvis du er mor. Måske vil denne indstilling til mad virke spildende for dig, men efterbehandling vil ikke gøre andet end skade.

Tag et multivitamin

Mange slanke mennesker har deres genetik at takke for dette, men nogle overvåger simpelthen deres kost og indtager alle de nødvendige næringsstoffer i tilstrækkelige mængder. Start med at tage et multivitamintilskud for at give din krop alt, hvad den har brug for.

Fyld ikke din mave med ubehagelige fødevarer, især hvis de bare er tomme kalorier.

Sig nej til mad, du hader

Det bedste er kun at spise det, du virkelig nyder. Det betyder ikke, at du skal gå til fastfood, bare opgive mad, der ikke giver dig glæde. Hvis du ikke kan lide en ret fra den første bid, skal du flytte tallerkenen til side og glemme det. Fyld ikke din mave med ubehagelige fødevarer, især hvis de bare er tomme kalorier.

Vej dig selv regelmæssigt

Du skal ikke være afhængig af vægten, men en eller to vejninger om ugen vil hjælpe dig med at være opmærksom på situationen og tage handling i tide, hvis pilen pludselig sneg sig op. Du behøver ikke at komme på vægten hver dag, og du behøver heller ikke gå på en diæt, der lover fantastiske resultater på bare et par uger. Du finder ikke slanke mennesker på disse diæter.

Spring ikke måltider over

Hvis du savner et måltid, sænkes dit stofskifte. Ikke alene vil du være tilbøjelig til at overspise næste gang, men du vil også øge din risiko for fedtophobning. Spring derfor ikke over måltider, især morgenmad, og lad det blive din vane. Når du er sulten, har du mindre kontrol, så din risiko for at spise mindre sunde fødevarer stiger.

Læs også

Nyheder | 2015-08-27 Hemmeligheden bag slanke pigers attraktivitet afsløres

Lad være med at drikke kalorier

Kaffedrikke kan indeholde op til 500 kalorier, og en kop almindelig sort kaffe har næsten ingen kalorier. Skær bare sukkerholdige drikkevarer og alkohol ud, som også er usikre med hensyn til vægtøgning. Ved at fjerne flydende kalorier har du råd til flere lækre måltider.

Hold dig aktiv

Selvom du har vedtaget alle slanke menneskers kostvaner, skal du ikke glemme endnu et vigtigt punkt. Nogle naturligt tynde mennesker er tilbøjelige til ballade, men under alle omstændigheder vil det være bedre at stå op og dyrke motion end at sidde hele dagen. Hvis du opretholder din fysiske aktivitet, har du også en lavere risiko for at udvikle type 2 -diabetes og hjertesygdomme.