4 måder at efterlade gamle nag i det forløbne år

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

"Lad alle de dårlige ting blive i det gamle år" - et sådant ønske lyder 31. december oftere end det sædvanlige "lykke, sundhed". Ved første øjekast virker disse ord banale og "bare for at sige", men hvis du tænker over det, forstår du: hvor virkelig det ville være fantastisk at forlade al negativitet i det forløbne år. Og vi viser dig, hvordan du kan gøre det.

Selvfølgelig kan du ikke slippe af med alvorlige psykiske sår på et par dage. Men intet forhindrer dig i at i det mindste starte

Vi har samlet flere psykologiske teknikker, takket være hvilke du kan frigøre dig fra gamle vrede og ubehagelige følelser og gå ind i det nye 2017 med et let hjerte.

1. Direkte samtale

Ved du, hvad halvdelen af klagerne i dit hoved er baseret på? På underdrivelsen. Et uforvarende kastet ord, spørgsmålet "hvad mente du?"

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

Hvorfor ikke finde ud af alt lige nu - inden nytår? Mød, ring eller skriv - det er ligegyldigt, hvor præcist, men vigtigst af alt, tal med den, du har nag til. Fortæl os om dine følelser, spørg “hvorfor?”, Lyt roligt og prøv at acceptere alt, hvad samtalepartneren siger. Du vil se, at halvdelen af dine bekymringer ikke er noget værd. Ikke underligt, at de siger, at nogle gange kun en samtale adskiller en persons lykke.

2. ude af syne

I mange lande, før nytår, er det sædvanligt at slippe af med gammelt skrald. Nej "hvad nu hvis det kommer til nytte." I Italien smider folk for eksempel simpelthen unødvendige fade, interiørelementer og endda små møbler ud af vinduer. Har du nogensinde troet, at dette er en fantastisk måde at frigøre ikke kun plads i lejligheden, men også dit hoved fra dårlige tanker? Vi foreslår ikke, at du smider stole ud af vinduet i en højhus, men hvorfor ikke endelig slippe af med de ting, der minder dig om din eks og dit vanskelige brud?

Hvis det handler om noget dyrt, skal du placere en klassificeret annonce. Hvis det er gamle T-shirts eller dumme postkort, skal du bare smide dem i skraldespanden. Du vil se, at de ubehagelige følelser, du oplevede at støde ind i den eller den ting, øjeblikkeligt vil forsvinde.

3. Brænd det negative

Psykologer siger, at denne metode er fantastisk til at slippe af med negativitet. Tag et stykke papir, pen eller blyant og skriv alle dine klager, frygt og tvivl ned. Brug ikke ord, lad tanker flyde frit. Skriv, hvad du tænker på. Fornærmet af en kollega? Er du vred på din mand? Skylder du dig selv for sjældent at ringe til din mor? Bange for at miste dit job? Skriv alt.

Foto: 123 RF / progressman

Parat? Tag nu tændstikker eller en lighter og brænd alt det negative, der er skrevet på papiret. Ryst den resterende aske ud gennem vinduet. Nogen er sikker på, at pointen er selvhypnose. Andre siger, at på denne måde slipper vi faktisk for den negativitet, der har ophobet sig i os i årevis. Uanset hvad det er - et sådant ritual hjælper virkelig. Ikke altid første gang. Nogle gange skal man gentage det igen og igen, men man skal starte et sted. Det vigtigste er at følge brandsikkerhedsteknikker for ikke at tilføje problemer til dig selv inden nytår.

4. Teknik af en tom stol

Du ved, at det er meget vigtigt ikke at dæmpe klager, men hvad nu hvis du ikke kan tale med den person, der gjorde dig ondt af en eller anden grund? Så kommer den tomme stolteknik til undsætning. Det er meget enkelt: du skal blive alene i et værelse (eller endnu bedre - i en lejlighed), sætte en stol foran dig og forestille dig, at din misbruger sidder på den. Sid foran dig, vælg en behagelig position og begynd din monolog. Fortæl os om dine følelser, græd, råb, smid puder i stolen, du kan endda sparke den, hvis du vil - smid alle de negative følelser, der har sat sig indeni. Du vil se, på et tidspunkt vil du føle dig træt og tom. Dette vil være et signal om, at "sessionen" ikke var forgæves. Måske vil du gentage "samtalen med en tom stol" mere end en eller to gange, du vil selv føle, når nok er nok. Det vigtigste er at tillade dig selv at frigive negativitet, ikke holde destruktive følelser inde.

På trods af at dagene før nytår bliver fyldt med arbejde, køb af gaver og hektiske forberedelser til ferien, så prøv at bruge mindst et par timer på dig selv. Lad denne gang ønsket "om at forlade alt det dårlige i det gamle år" vise sig ikke at være en tom sætning for dig. Med en lille indsats kan du gå lidt mere glad ind i 2017, end du var før.