Sådan lindrer du nervøs spænding

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-15 15:30

Du kan føle dig presset som en citron og fuldstændig frataget styrke, eller omvendt være stram som en snor, og som om du venter på det rigtige øjeblik for at bryde sammen - alles nervøse spænding manifesterer sig på forskellige måder, men vi ved alle meget godt at det er sådan. Voksende angst, apati, uvillighed til at gøre noget, øget irritabilitet - det er blot nogle af symptomerne på nervøs spænding, der ikke kan ignoreres, medmindre du vil få en hel masse sygdomme - fra en banal forkølelse til noget mere frygteligt og alvorligt.

Folk omkring dig spørger, hvad der sker med dig, hvorfor så det ud til, at glimtet i dine øjne gik ud, og du smiler bare med magt, uden at vide, hvad du skal svare. "Hvad er det egentlig med mig?" - du er overrasket og føler dig ødelagt. Ved første øjekast ser det ud til, at der ikke skete noget, der kunne forstyrre vaserne, men hvis du tænker over det, så vises der straks billeder i dit hoved: her bruger du to timer hver dag på vej hjem, her spørger chefen nu og da dig til at gå på arbejde i weekenden, og du kan ikke nægte, barnet bringer den ene deuce efter den anden fra skolen, manden stoppede helt med at hjælpe med husarbejdet, og du påtog dig alt ansvaret på dine skrøbelige skuldre. Det er ikke overraskende, at nervesystemet fungerer som en forsvarsmekanisme, det skal beskytte dig mod ydre og indre stimuli, derfor gør det på alle mulige måder klart: "Du gør noget forkert, stop, tag en pause." Hvis du ikke lytter til din krop i tide, kan du senere betale en meget høj pris: distraheret opmærksomhed og angst vil udvikle sig til stress, langvarig depression, søvnløshed, problemer med det kardiovaskulære system og hormonelle forstyrrelser. Ikke alene mister du interessen for livet, du arbejder til grænsen for dine evner, men du ser heller ikke det bedste udad: huden bliver kedelig, en skygge vises under øjnene, og for at være ærlig ser øjnene selv ud glasagtig, slukket.

Vi tror, du forstår, at du skal være meget forsigtig med nervøs spænding. Det er lettere at forhindre end at helbrede, men vi finder ud af, hvordan vi gør begge dele.

Sådan forebygges nervøs spænding

1. Forretningstid, hviletid. Vi vil kun sige en ting: du kan ikke arbejde for slid og samtidig slet ikke hvile. For det første vil dit arbejde ikke være så produktivt, og for det andet vil du en "smuk" morgen vågne op med den viden, at du ikke engang kan tage hovedet af puden. Kroppen vil begynde at beskytte sig mod overanstrengelse, i håb om at du pludselig bliver syg, bliver sygemeldt og endelig får nok søvn. Undervurder derfor ikke vigtigheden af afslappende eller aktiv rekreation, det kan gøre underværker og forhindre de mest alvorlige nervøse sammenbrud.

Først vil du blive glad for at se taknemmelighed i andres øjne, men derefter bliver deres ønsker mere og mere.

2. Hver - i henhold til sine pligter. Selvfølgelig er det fantastisk, hvis du er et godt valg og til enhver tid er klar til at udskifte en kollega eller gøre en del af hendes arbejde, men med sådan opførsel risikerer du en gang for alle at lægge din hals på alle, der ikke er modvillige at klatre hende. Først vil du blive glad for at se taknemmelighed i andres øjne, men derefter bliver deres ønsker mere og mere, og du vil ikke længere kunne klare to belastninger på samme tid: ønsket om at være god og skal “sprøjtes” på flere ting på én gang. Glem derfor ikke, at hver person i dit miljø opfylder sine pligter, og lad alt forblive sådan - lad ikke mere på dine skrøbelige skuldre, end du kan løfte.

3. Spørg ikke for meget. Og hverken fra mig selv eller fra andre. Du bør ikke kræve af andre, at de vil leve efter dine regler, og derefter oprigtigt undre dig over: hvorfor gjorde din ven ikke som du bestilte, men som hun troede var rigtigt? Det samme gælder kravene til en selv. Selvfølgelig stræber du efter perfektion i alt: på arbejde og i husholdning og i forhold til din elskede mand, men ingen normal person er i stand til at "presse" ind i 24 timer, hvad der er nødvendigt i mindst tre dage. Slap derfor af: dit klipning løber ikke væk fra dig nogen steder, og en romantisk middag med din mand kan udskydes til en weekend.

Sådan lindrer du nervøs spænding

Hvis du føler, at din hjerne gradvist slukker, skal du straks tage foranstaltninger, der hjælper med at lindre nervøs spænding og gøre dig til en person med et glimt i øjnene igen.

1. Tag et bad. Hvis du befinder dig i en tilstand af fuldstændig afmagt derhjemme, skal du fylde badet med varmt vand, tilføje aromatiske olier, urteafkog, havsalt og tænde behagelig musik. Prøv at afbryde forbindelsen til omverdenen bare ved at nyde et øjeblik med fuldstændig afslapning. Tro mig, om en halv time vil nogle problemer forekomme for dig som bagateller, og du vil selv falde til ro.

Prøv at afbryde forbindelsen til omverdenen, bare nyd et øjeblik med fuldstændig afslapning.

2. Tag en fridag. Når der ikke er hastepunkter på arbejdet, kan du godt tillade dig at holde et par dages fri, selv midt i ugen. Dette kan være en ferie for egen regning eller en mundtlig aftale med chefen (nogle ledere er loyale over for medarbejdernes anmodninger om at ligge et par dage hjemme på grund af dårligt helbred). Brug denne tid til din fordel, ingen grund til at arrangere en generel rengøring eller starte en endeløs vask og strygning. Det er bedre at læse en interessant bog, se en god slags film, du kan invitere en ven på besøg og fortælle hende om din tilstand - nogle gange er det vigtigt at give udtryk for et problem for at tage et skridt i retning af at løse det.

Hav det sjovt. Luk ikke dig selv ind, når det ser ud til, at du absolut ikke vil gøre noget. Tværtimod, stå af sofaen og gå i biografen, bowling eller caféer med venner. Grin, god fornøjelse, lad dine følelser komme ud. Forresten, på en cafe, tillad dig selv den mest lækre kage - det vil ikke skade din figur, men det vil øge dit humør.