Video: Hvordan justerer jeg mit biologiske ur?
2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04
Mange medicinske belysninger er sikre på, at menneskers sundhedstilstand i høj grad afhænger af "indstillingen" af hans biologiske ur. Hvis indstillingen er korrekt, er kroppen i stand til jævnt at akkumulere og bruge energi, og ellers er der stor sandsynlighed for en lidelse i arbejdet i næsten alle organer, en krænkelse af søvn og ernæring.
Hvordan justeres dit biologiske ur korrekt? Forskere har udviklet fem universelle metoder, skriver telegraf.by -ressourcen.
For det første skal du altid vågne på samme tid, helst tidligt, sammen med solopgangen. Dette er fordi sollys aktiverer hjernen, som om at minde den om, at det er tid til at være vågen. Således fungerer dagslys som en af de vigtigste faktorer i synkroniseringen af det "biologiske ur".
For det andet er det kun nødvendigt at gå i seng, når du virkelig vil sove, da en person i en munter disposition opfatter perfekt de omkringliggende oplysninger. Og omvendt bliver en person modløs og opfatter med irritation, hvad andre siger til ham, når døsighed viser sig.
Under ingen omstændigheder skal du sove i løbet af dagen, og det er bedre ikke engang at ligge på en blød sofa før om aftenen, rådgiver læger. Ifølge dem er søvn i dagtimerne for en voksen farlig og kan i sidste ende føre til søvnløshed.
Læger advarer om, at hyppig og målløs liggende på sofaen i sidste ende vil føre til, at personens bevidsthed vil forbinde sengen med vågenhed.
For det fjerde, en time før sengetid, skal du slappe af, hvile, helst uden at udsætte kroppen for fysisk anstrengelse. Så det "biologiske ur" vil snart forberede sig på søvn.
Og det sidste, læger advarer mod, er for lange natfester på fredage og lørdage, som folk gerne arrangerer efter en hård arbejdsuge. Stormfulde weekender forstyrrer den biologiske rytme og fører til søvnløshed.
Anbefalede:
Jeg stoppede med at elske min kone - hvad jeg skal gøre, og hvordan man ikke skal fornærme hende
Jeg blev forelsket i min kone og forelskede mig i en anden: råd fra psykologer, der er relevante for dem, der befinder sig i en lignende situation
Kate Moss: "Jeg er fyrre, men jeg ved, hvordan jeg skal have det sjovt"
For et par år siden lod hun glide, at hun har tænkt sig at blive gammel med værdighed. Men at dømme efter gårsdagens fest, annullerer forestillingen om værdighed for Kate Moss på ingen måde atompartier. Til ære for hendes 40 -års fødselsdag holdt den britiske stjerne, hvis navn faktisk er blevet en kult, en fest i de bedste traditioner for "
Biologiske rytmer påvirker psyken
Ugler, lærker … Kender du dine biologiske rytmer? Dette er virkelig vigtigt. Siden amerikanske forskere er kommet til den konklusion, at forkert arbejde med kroppens biologiske ur kan forårsage udvikling af maniodepressiv psykose og andre psykiske sygdomme.
Ani Lorak: "Jeg har det godt både i mit personlige og i mit kreative liv"
Ani Lorak er en temmelig tålmodig pige. Men der er en grænse for alt. Og i sidste ende var kunstneren træt af sladder om problemerne i hendes personlige liv. Vi vil minde i flere måneder om, at tabloiderne diskuterede den påståede skilsmisse fra Ani.
Jennifer Aniston forsøger at stoppe det biologiske ur
Hun blev engang misundelig af millioner af kvinder rundt om i verden, og nu kalder tabloiderne hende "en taber i kærlighed." Hollywood -skuespilleren Jennifer Aniston er rygter om at have besluttet at fryse sine æg for ikke at gå glip af muligheden for at blive mor i en temmelig usikker fremtid.