Overgangsalder: en pause før et nyt liv

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

En dag vil overgangsalderen komme i hver enkelt af os. Og afvis ikke oplysninger om dette og stryg: "Jeg er endnu ikke tredive, det er for tidligt at tilmelde sig en gammel kvinde." Vidste du, at en kvinde efter menstruationens afslutning stadig har en tredjedel af sit liv foran sig, eller endda halvdelen, hvis overgangsalderen kom tidligere end normalt? Tiden flyver forbi, og du forstår måske ikke engang, at det er præcis det, der sker med dig. Og også - glem ikke din mor. Måske ved hun ikke alt, hvad du vil lære om nu.

Hvad er overgangsalder og overgangsalder?

Overgangsalderen er den sidste menstruation i en kvindes liv. Perioden forud for og efter den sidste menstruation kaldes overgangsalderen. I løbet af denne tid oplever de fleste kvinder fysisk og psykisk ubehag som følge af ændringer i kroppen.

Hvornår og hvorfor opstår overgangsalderen?

I gennemsnit opstår overgangsalderen i en alder af 51 år, selvom den i nogle tilfælde kan forekomme tidligere (nogle gange ved 40, i isolerede tilfælde - op til fyrre). Æggestokkens funktion begynder at falme, produktionen af naturlige hormoner - østrogener og progesteron falder.

Tre overgangsalder

1 periode: præmenopausal … Det starter normalt omkring 40 år, når mængden af østrogen, der produceres i kroppen, begynder at falde. I løbet af de næste ti år bliver menstruationen gradvist uregelmæssig, udledningens art ændres. For eksempel kan der på en måned være meget lidt udledning, men næste gang vil det være så rigeligt, at alle eksisterende tamponer vil virke helt ineffektive.

2 periode: overgangsalder (afledt af de græske ord for månedligt og ophøre). Gradvist falder østrogenniveauerne så meget, at menstruationen stopper. Varigheden af denne periode er 12 måneder efter den sidste menstruation. Det sker normalt omkring 51 år.

3 periode: postmenopause … Det begynder 12 hele måneder efter menstruationens ophør.

Hvad sker der i overgangsalderen?

Hot flashes, nattesved, hjertebanken, søvnløshed, træthed, uregelmæssig menstruation er de vigtigste symptomer på overgangsalderen. Psykologiske problemer optræder også: deprimeret humør, angst, irritabilitet, nogle gange endda uvillighed til at leve. Dette komplicerer kvindens forhold til slægtninge, kolleger og venner. Derudover fører mangel på østrogen til tørhed i vaginal slimhinde, hvilket forårsager smerte, brændende eller pletblødning under samleje. 3-5 år efter overgangsalderen forårsager østrogenmangel knogletab hos kvinder - knogleskørhed og som følge heraf knoglebrud, herunder en hoftebrud, som er vanskelig at behandle. Manglen på østrogen i kroppen hos kvinder efter 45 år er en af årsagerne til vaskulær åreforkalkning, hvilket fører til udvikling af angina pectoris, myokardieinfarkt og slagtilfælde.

Inden jeg fortæller dig, hvordan du lindrer ovenstående symptomer, vil jeg fortælle dig den gode nyhed. Hos cirka 12% af kvinder i overgangsalderen sker der intet andet end ophør af menstruation. Måske vil alt være lige så enkelt og roligt med dig, især hvis din mor havde det.

Hvordan reduceres begyndelsen af hedeture?

Et fald i østrogenniveauer får blod til at strømme til overkroppen og ansigtet. Kvinden føler det som en varm bølge og kraftig svedtendens.

Dem, der forsøger at kontrollere hedeture, kan kun gøre deres tilstand værre. I stedet for at forsøge at klare rushen, er det bedre at forlade dine aktiviteter et stykke tid, sidde ned, slappe af dine arme og ben. Og lad tidevandet rulle gennem din krop som en bølge.

Indtagelse af vitamin E 400 internationale enheder (IE) dagligt kan ofte hjælpe med at reducere hyppigheden af hedeture.

Hvad er hormonbehandling?

Hormonerstatningsterapi eller HRT er udskiftning af manglende hormoner i kroppen. Efterhånden som hormonniveauerne kommer sig, aftager overgangsalderen hurtigt. Hot flashes er mindre hyppige og mindre smertefulde. Desuden forhindrer HRT udviklingen af langsigtede virkninger af overgangsalderen, såsom osteoporose og hjerte-kar-sygdomme.

Jeg bliver skør?

Når du vågner koldsved flere gange i løbet af natten, løber på badeværelset, kommer tilbage, får hedeture igen, går på toilettet igen, hvordan vil du have det om morgenen? Når en vedvarende træthedsfornemmelse ikke tillader dig at fokusere på forretning, når ubehagelige fornemmelser, smerter under sex ikke tillader dig at føle dig som en fuldgyldig kvinde, hvordan påvirker dette dit humør? Ydre symptomer på overgangsalderen giver ofte anledning til ubehag i sjælen, irritabilitet, apati, afvisning af mennesker omkring, tilbagetrækning i sig selv.

Men den største synder for denne tilstand er faktisk det samme lave østrogenniveau. Fra kvinder i overgangsalderen kan du i en personlig samtale høre følgende: "Jeg troede, jeg var ved at blive skør. Jeg var mørkere end en sky, jeg følte mig helt glad. Trist blev til tragedie. Sjovt fik mig til at grine hysterisk. Jeg gjorde ikke kontrollere mine følelser. Jeg snappede på mine venner. Det var svært for mig at bevare velvilje, selv over for mennesker, jeg holdt dybt."

Men tanken om, at ægte depression kan udvikle sig i overgangsalderen, er bare en myte. Kvinder, der har gennemgået denne fase af deres liv, er ikke mere hidsige, apatiske eller irritable, end de var før. Og kun dem, der har været tilbøjelige til en sådan tilstand hele deres liv, kan let falde i depression.

Hjælp dig selv med ikke at "lægge mærke til" begyndelsen af overgangsalderen

For at gøre dette, mærkeligt nok, skal du vide, at overgangsalderen er kommet, fodre dig selv med E -vitamin, andre vitaminkomplekser i tide, og om nødvendigt deltage i hormonerstatningsterapier. Men alt dette - uden at tænke på den angiveligt nærmer sig alderdom, uden hysteri om ophør af menstruation.

1. Har et formål i livet. Stop ikke med at arbejde, fald ikke ud af livet. Kvinder i lederstillinger, underordnet personale af medarbejdere, der gør en karriere eller simpelthen dem, der ikke har tid til at sidde og reflektere i timevis over den svundne ungdom, oplever overgangsalderen mere roligt, og nogle gange bemærker de kun resultatet af det - menstruationens ophør.

2. Omgiv dig selv med samme alder. Mange kvinder begynder at føle sig særligt ensomme i overgangsalderen, det forekommer dem, at kun de oplever ubehagelige ændringer, mens andre ikke bekymrer sig om deres velbefindende. Og derfor-bladre i gamle telefonbøger-ring til dine skolevenner, besøg din fætter, som du ikke har besøgt i flere år, etabler forbindelser med din svigersøn eller din svigerdatter. Inviter jo dine jævnaldrende til et polterabend. Du vil chatte, konsultere, lytte til hinandens historier, grine, se, og livet vil dukke op i et nyt lys.

3. Fastsæt livets rytme. Spis på et bestemt tidspunkt, motion på et bestemt tidspunkt, gå i seng og stå op på de samme timer. Oplev fornøjelsen ved fysisk aktivitet. Praksis viser, at regelmæssig motion med tilstrækkelig stress kan forbedre humøret, når det svinger mod depression.

4. Nægt dig ikke sex. Intimitet hos mennesker i alderen om morgenen er mere vellykket og behagelig end om natten. Og generelt - flere kys og kram! Brugen af naturlige østrogener vil kompensere for manglen på deres egne hormoner og øge seksuelle lyster (libido). Og alle slags smøremidler hjælper med at gøre samleje behageligt og smertefrit. Derudover kan du nu, når menstruationen er stoppet, og der ikke længere er fare for at blive gravid, have sex, når du vil, uden at tænke over konsekvenserne og uden at nægte dig selv noget.