Sådan hæves østrogen hos kvinder naturligt

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-12 17:39

Østrogener tilhører en gruppe af større kvindelige hormoner, der produceres af æggestokkene. De spiller en vigtig rolle i en kvindes krop: de er ansvarlige for udviklingen af en kvindes figur, de er hormoner af skønhed og sundhed. Der er forskellige meninger fra læger om, hvordan man øger østrogen hos kvinder efter 40-50 år på naturlige måder.

Nedsat østrogenniveau

Denne gruppe omfatter tre typer hormoner: østradiol, østron, østriol. Alle er relateret til udviklingen af sekundære seksuelle egenskaber: de regulerer endometrial afstødning under menstruation og bidrager til genoprettelsen af vaginal slimhinde.

Det er østrogener, der påvirker de funktionelle egenskaber ved hele reproduktionssystemet, herunder livmoderudvikling og brystets tilstand. Virkningen af disse hormoner strækker sig til andre systemer i kroppen: knogler, kardiovaskulære, nervøse, urogenitale. Hudens og hårets tilstand afhænger af østrogenniveauet.

Mængden af kønshormoner ændres gennem en kvindes liv. Faldet sker i aldersspændet fra 40 til 50 år. Årsagen til sådanne overtrædelser ligger oftest i starten af overgangsalderen.

Manifestationer ledsages af karakteristiske symptomer: hedeture, pludselige ændringer i humør, nervøsitet, hovedpine, prikken i hjertet. Mange kvinder tager på i vægt i øjeblikket, de kan have sprødt hår og negleplader samt udseende af alderspletter i ansigtet.

Mangel på østrogen i kroppen i en længere periode er en fare for en kvindes helbred. Dette kan føre til udvikling af osteoporose, slagtilfælde, hjerteanfald og også forårsage kroniske atrofiske processer i organerne i det genitourinære system.

Måder at øge østrogenniveauet

Eliminering af alvorlige hormonelle lidelser udføres ved hjælp af hormonbehandling. Imidlertid ved mange eksperter, hvordan man naturligt øger østrogen hos kvinder. Først og fremmest anbefales det:

• vær opmærksom på tilrettelæggelsen af ernæring: tilføj fødevarer, der indeholder plantehormoner med østrogen aktivitet til kosten;
• minimere kulhydratindtag
• slippe af med dårlige vaner;
• omfatte regelmæssig fysisk aktivitet i den daglige rutine (enhver form for amatørsport er velegnet: fitness, cykling, svømning);
• lave yoga, meditation;
• tilbringe mere tid i den friske luft;
• prøv at kompensere for manglen på D -vitamin i kroppen, besøg solen oftere;
• brug folkemedicin til at øge østrogenniveauet.

Enhver behandling bør kun startes efter en detaljeret undersøgelse og konsultation med en specialist.

Om nyttige produkter

Ernæringsterapi er en integreret del af genoprettelsen af hormonbalancen. Der er fødevarer, der kan øge niveauet af østrogen i blodet betydeligt.

Disse er sesamfrø, hørfrø, solsikker, bønner, tørrede abrikoser og kaffe. De er rige på fytoøstrogener - plantehormoner, der virker blødere på kroppen end syntetiske.

Brug af lægemidler fører til, at æggestokkene mister evnen til at producere deres egne hormoner. Derfor ville den bedste løsning være at inkludere de nødvendige produkter i den daglige menu.

I mange tilfælde er det nok at justere kosten og organisere den korrekte livsstil. Dette er en fantastisk måde at regulere hormonbalancen ikke kun i overgangsalderen, men også efter fødslen, når et kraftigt fald i østrogen fører til udviklingen af depressive tilstande.

Hørfrø

I alt er der 3 typer plantehormoner: lignaner, isoflavonoider og coumesanter. Det første produkt med hensyn til antallet af lignaner er hør. Til behandling og forebyggelse af hormonelle lidelser bruges knuste frø.

Der er flere populære opskrifter til brug af dem. Her er nogle af dem:

1. Et afkog for at øge østrogenniveauerne og rense toksiner. Lægemidlet omslutter mavens vægge, forhindrer absorption af fedtstoffer. Hørfrø svulmer, hvorefter det er i stand til at absorbere væske, hvilket reducerer følelsen af sult. Tilberedningsmetode: 2 spsk. l. hørfrø hældes 750 ml kogende vand og sættes ved svag varme i 10 minutter. Afkøl, brug, uden at belaste, ½ kop en time før måltider. Tag i tre måneder i cyklusser på 14 dage med de samme pauser. Hjælper med at tabe sig, forhindrer udviklingen af onkologi i den kvindelige del, normaliserer niveauet af hormoner og blodsukker.
2. Blanding for at øge østrogen i kroppen. Den tilberedes således: 1 tsk skal tilsættes til 100 ml fedtfattig kefir. hørfrø knust i en kaffekværn. Tag 2 uger 3 gange om dagen. Medicinen forbedrer immuniteten, renser huden, styrker negle og hår.

Bælgfrugter

Til de samme formål kan du bruge bælgfrugter: bønner, asparges, grønne ærter, linser og soja. Alle indeholder en særlig type phytoøstrogen - isoflavonoider. Ifølge læger er soja en modifikator. Derfor bør dets anvendelse være begrænset.

Linser indeholder meget vegetabilsk protein og tryptophan, som har evnen til at blive til glædehormonet - serotonin. Det er linser, der hjælper med at slippe af med depression. Tilberedning af grøden tager cirka 15 minutter. Samtidig er fordelene ved det indlysende.

Abrikoser

Hvis der er tegn på menopausal syndrom, rådes en kvinde til at genoverveje sin kost. Frisk frugt og grøntsager indeholdende plantehormoner skal være til stede i den daglige menu. Disse er druer, ananas, appelsiner, citroner og endda kiwi. En høj procentdel lignin findes i abrikoser.

Fisterogen har svag østrogen aktivitet. Moderat indtag af et stof i kroppen efterligner virkningen af naturlige hormoner og stimulerer deres produktion. Frigivelsen af ligniner i kosten sker under fordøjelsen.

Gennem absorption i tarmvæggene transporteres metabolitter til leveren og ind i blodbanen. Ligniner er klassificeret som store plantepolymerer med kostfibreegenskaber, selvom de ikke er det.

At spise abrikoser vil være gavnligt for kvinder i overgangsalderen. Ligninen i frugt stabiliserer hormoner og reducerer symptomerne på hedeture med 50%.

Undersøgelser viser, at spise ligniner reducerer sandsynligheden for at udvikle livmoder- og brystkræft. Ifølge forskere har et fald i niveauet af østrogen hos postmenopausale kvinder en direkte forbindelse med en disposition for onkologi.

Abrikoser øger hæmoglobin, påvirker processen med hæmatopoiesis, har en gavnlig effekt på hjertet, stimulerer mental aktivitet og har en unik evne til at rense kroppen for toksiner. Deres brug fører til et hurtigt tab af ekstra kilo.

Du kan spise abrikoser i enhver form og i enhver mængde. Både frisk frugt og tørrede abrikoser vil være nyttige.

Kaffe

Dette er et andet produkt, der har potentiale til betydeligt at øge østrogenniveauer hos kvinder. Men ifølge læger skal der udvises forsigtighed, når du bruger denne forfriskende drink.

Faktum er, at kaffe indeholder en stor procentdel koffein, en aktiv komponent, der tilhører kategorien af lægemidler. Det har en udtalt effekt på kemiske receptorers arbejde i centralnervesystemet.

Koffein påvirker hypofysens funktion, som styrer hormonproduktionen ved at stimulere østrogensyntese. Dette er en videnskabeligt bevist kendsgerning.

Kvinder mellem 40 og 50 år kan drikke kaffe med måde. Drikken øger faktisk niveauet af østrogen i blodet.

Indtagelse af 4 eller flere kopper kan imidlertid føre til hormonforstyrrelse. En øget koncentration af østrogener er behæftet med hyperfunktion af kønskirtlerne, hvilket kan resultere i udvikling af tumorer.

Med misbrug af kaffe hos kvinder kan psykiske lidelser observeres, manifesteret af nervøsitet, svaghed, hovedpine, søvnløshed og depression. Hos kvinder kan hår begynde at falde ud, hvilket kan indikere en hormonel ubalance.

Det er godt at drikke kun små mængder kaffe. Koffein er vanedannende. Derfor skal brugen af kaffe overvåges, og dosis må under ingen omstændigheder overskrides. Østrogenniveauet øges yderligere af grøn te og energidrikke, der indeholder koffein.

Medicinske urter

Du kan øge mængden af østrogen i blodet ved hjælp af traditionelle medicinske metoder. Til dette tilberedes forskellige afkogninger, te fra medicinske urter brygges.

Plantehormoner findes i salvie, arnica, humle, kamille og ginsengrod. Også nyttig vil være infusioner af lind og lakridsrod. Du kan brygge te efter standardopskriften: 1 tsk. i et glas kogende vand. Forbruges som anvist af en læge.