Stressfrit nytår. Overlevelsesregler

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Nytårsaften, indkøb, travlhed - i sig selv en seriøs test for nervesystemet og det kardiovaskulære system. Og de fester og ofringer, der følger dem, kan fuldstændig afslutte kroppen. Der er dog ingen håbløse situationer. Og for ikke at være efter ferien i en reception med en terapeut og psykolog, skal du huske et par enkle regler.

Efter nytårsaften lider hver fjerde russer af tømmermænd, oplyste sociologer. Det anbefales ofte at spise noget fedtet, f.eks. En klat smør, inden du hæver dit første glas. På trods af at fed mad forsinker optagelsen af alkohol i blodet, øger det belastningen på leveren, advarer eksperter. Derfor anbefales proteinfødevarer som snack - fisk, magert kød og komplekse kulhydrater - kartofler, ris, pasta.

En af de sikreste måder at klare eftertiden på en ferie er at sove for meget.

Det anbefales ikke at misbruge salt, da det vil øge tørsten og føre til en stigning i dosis af alkohol. Stol heller ikke på slik: simple sukkerarter kommer hurtigt ind i blodbanen, elimineres hurtigt fra det og fremskynder optagelsen af alkohol. Derudover anbefales det at afstå fra store mængder te eller kaffe, hvilket kun vil forværre dehydrering.

Alle ved, at ferien er et alvorligt slag for helbredet. Som "Argumenty i Fakty" advarer, kan nytårsferie imidlertid ikke kun ødelægge tallet, men også familieforholdene.

Ifølge statistikerne fra registreringsbureauerne stiger antallet af ansøgninger om skilsmisse i de første arbejdsdage efter ferien kraftigt - hver tredje families langvarige ledighed fører til stridigheder og konflikter. Det er ikke lettere for enkeltpersoner - selvmordsraten på lange ferier er 3-4 gange højere end på en almindelig weekend.

"I en situation, hvor langvarig følelsesmæssig overbelastning pludselig erstattes af arbejdsløshed," forklarer Olga Karabanova, psykologlektor, professor ved Det Psykologiske Fakultet ved Moskva Statsuniversitet, "og den sædvanlige rytme i livet er ledig, er der en skarp ændring i biorytmer. Kroppen oplever alvorlig stress, der overlejres på "gastronomisk fri", fysisk inaktivitet og ugunstige ydre faktorer - korte dagslys timer og en utilstrækkelig mængde irriterende stoffer. Plus, uundgåeligt for denne gang, en slags "opsummering". På en sådan baggrund garanteres selv superoptimisterne et fald i humøret på nytårsferien."

For ikke at bukke under for dekadente følelser er det nødvendigt at udarbejde et antikriseprogram, der omfatter tre vigtige punkter.

Derfor er det i de første dage af ferien bedre at "suge" - at sove og ligge. Men denne tilstand bør ikke vare mere end to dage. Selvom du virkelig vil, bør du ikke blive hjemme i løbet af anden halvdel af ferien. Du skal komme ud i den friske luft i mindst en dag. Og endelig er der ikke noget, der glæder sig så meget som at kommunikere med mennesker, der er kære i vores hjerte, som vi ikke har set længe - gamle venner, klassekammerater, tidligere kolleger.

Glædelig ferie og godt nytår til dig!