Symptomer på D -vitaminmangel hos voksne

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Mangel på D -vitamin kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Sygdommen sniger sig næsten altid stille og umærkeligt uden tydelige symptomer, både hos mænd og kvinder. Hvis mangel på D -vitamin gør sig gældende, skal du straks kontakte en læge.

Betydningen af D -vitamin

D -vitamin er et af de tre vitaminer, der forhindrer aldring i kroppen. Dette betyder ikke kun at bevare skønheden, men også sundheden, evnen til at føre en aktiv livsstil uden "sår" indtil alderdom.

Derudover er D -vitamin et af de fem vitaminer, der er involveret i alle vigtige biokemiske processer i kroppen.

Det unikke ved vitaminet er, at det er et af de få, der produceres af kroppen selv, og er også det eneste, der”virker” i kroppen både som vitamin og som hormon (calcitriol).

D -vitamin kommer fra tre kilder:

• produceret af huden, når den udsættes for sollys;
• med mad;
• ved brug af lægemidler, der indeholder det.

D -vitamin betyder et helt kompleks af vitaminer (D2, D3, D4, D5 og D6) med det overvejende indhold af vitamin D3 - cholicalciferol.

Med mangel på D -vitamin hos kvinder vises alarmerende symptomer som sved og frygt.

Generelt giver en tilstrækkelig mængde af vitaminet:

• bedre absorption af calcium;
• bremse ældningsprocessen
• støtte på højt niveau til transmission af nerveimpulser til hjernen med feedback;
• forbedring af lunger og kardiovaskulære system;
• øget effektivitet og stressmodstand;
• styrkelse af muskler og opbygning af muskelmasse;
• øge niveauet af metaboliske processer;
• stimulerer immunsystemets aktivitet;
• regulering af mineralsk metabolisme;
• tilstrækkelig ophobning af calcium, magnesium og fosfor;
• blokerer udviklingen af arvelige sygdomme (påvirker cellekerner og forbedrer transkription af RNA og DNA).

Som et resultat af absorptionen af D -vitamin i kroppen gør det dannede hormon calcitriol et vigtigt stykke arbejde med at stimulere større absorption af calcium i knoglevævet. Det stopper udviklingen af en sygdom som osteoporose hos kvinder i alderen 53 år og derover. Osteoporose er almindelig hos kvinder med D -vitaminmangel.

Som et resultat af virkningen på kroppen forhindrer et tilstrækkeligt niveau af D -vitamin udviklingen af mange sygdomme, for eksempel:

• osteoporose;
• Alzheimers sygdom;
• forskellige hjertesygdomme;
• hudsygdomme;
• arthritis og artrose;
• multipel sclerose;
• diabetes;
• psoriasis;
• forhøjet blodtryk;
• onkologiske sygdomme.

Symptomer på D -vitaminmangel hos kvinder og mænd

Mangel på D-vitamin manifesterer sig hos voksne, både generelle symptomer og kønsspecifikke.

Hvem er i farezonen

Uden at vente på symptomer, der kan være irreversible, er det vigtigt at overholde forebyggende foranstaltninger for dem, der er i fare:

• beboere i de nordlige regioner;
• dem, der konstant er indendørs uden at gå i dagtimerne;
• gravid kvinde;
• diegivende;
• ældre mænd og kvinder.

Upassende ernæring kan også forværre situationen med manifestation af symptomer på vitamin D3 -mangel, både hos kvinder og hos mænd. Især farlig er forarmelsen af kosten med produkter som:

• kyllingæg;
• lever;
• fed fisk;
• mælk, hytteost, ost (naturlig).

Almindelige symptomer på D -vitaminmangel:

• konstant patologisk træthed, som mærkes selv efter hvile;
• angst og søvnløshed;
• sved på bagsiden af hovedet;
• mangel på appetit;
• pludseligt vægttab;
• karies;
• svækkelse af hjertemusklen;
• ændring i kropsholdning, bøjning;
• forringelse af synet.

Funktioner ved symptomerne på D -vitaminmangel hos kvinder:

• Dårligt humør;
• hyppige nervøse sammenbrud og depression;
• hovedpine, tab af styrke så meget, at det er svært at tvinge dig selv til at stå op;
• forringelse af huden;
• udseendet af sløvhed og skørt hår, tab;
• mørke rande under øjnene, hævelse;
• lyst til at spise "dårligt humør" søde og stivelsesholdige fødevarer;
• et fald i en så vigtig funktion som intestinal peristaltik, hvilket fører til hyppig og farlig sundhed, forstoppelse;
• delaminering af negle.

Mangel på D3 -vitamin manifesterer sig med visse symptomer ikke kun hos kvinder, men også hos mænd:

• aflejring af toksiner i form af overskydende fedt;
• kramper i benene og endda i dagtimerne;
• nedsat muskeltonus;
• ledsmerter;
• forhøjet blodsukker;
• fald i hastighed og kvalitet af sædceller.

Hvorfor er mangel på D -vitamin i en voksen krop farlig?

Betydningen af D -vitamin for kroppen, som vi betragtede ovenfor, svarer til den ødelæggende kraft for det, hvilket er dets mangel.

Problemet sniger sig helt umærkeligt op, alt ser ud til at være fint, i starten er der ingen, der er opmærksom på lidt ubehag. Når symptomerne bliver udtalte, er det praktisk talt umuligt at genoprette helbredet fuldt ud.

Truslen mod livskvaliteten samt en væsentlig reduktion i dens varighed er ved at blive reel. På tærsklen er der allerede sådanne sygdomme som:

• osteoporose;
• hjertefejl;
• hyppig forkølelse og SARS;
• astma;
• tuberkulose;
• brystkræft;
• infertilitet, både hos kvinder og hos mænd, og ofte irreversibel;
• sygdomme i det endokrine system med pålæggelse af deres symptomer på en vanskelig sundhedssituation forbundet med mangel på D -vitamin, både hos voksne kvinder og hos mænd.

Sådan behandles vitaminmangel

Grundlaget for behandlingen samt forebyggelse af D -vitaminmangel er en daglig 15-20 minutters gåtur i løbet af dagen. Derudover bør du også justere din kost.

Mad og gåture får hovedrollen i kampen mod den forestående frygtelige trussel. Regelmæssigt at spise D-vitaminrige fødevarer og gå så længe som muligt i løbet af dagen kan snart forbedre situationen.

Sådanne enkle og meget effektive anbefalinger er imidlertid kun effektive, hvis problemet ikke er steget før dig i sin fulde højde, og de negative processer i kroppen endnu ikke er blevet irreversible.

Produkter

Inkluderingen af fødevarer, der indeholder D -vitamin, skal være regelmæssig. Det er vigtigt for kroppen at modtage det daglige indtag af D -vitamin ikke fra tid til anden, men dagligt. Dette er især vigtigt for kvinder og mænd i alderen 50 år og derover, og endnu mere, når symptomerne på D -vitaminmangel allerede er tydelige.

For at spare sundhed hjælper retter på dit bord med produkter som:

• lever af både kvæg og fiskelever;
• fed fisk (sild, laks, makrel), kaviar;
• andre fisk og skaldyr;
• naturlige fede mejeriprodukter;
• solsikke-, oliven-, linolie og majsolier;
• svampe.

Det er også nyttigt at inkludere enhver form for gær i din kost.

Vitaminkompleks og andre præparater

Ukontrolleret indtagelse af ikke kun D -vitamin, men også multivitaminer, uden særlige indikationer og oftere end en gang om året, er fyldt med konsekvenser, der ikke er mindre ødelæggende for kroppen end vitaminmangel.

Det uansvarlige indtag af D -vitamin er især farligt, du skal ikke kun stole på symptomerne og straks begynde at tage det. Et sådant terapeutisk indtag af D -vitamin vil forårsage uoprettelig sundhedsskade. Det kan kun begrundes i tilfælde af laboratoriebekræftelse af vitaminmangel, både hos kvinder og mænd. Du skal besøge din læge. Specialisten vil foretage de nødvendige tests og ud fra deres resultater foreskrive det korrekte behandlingsforløb.

Selvadministration af lægemidler er kontraindiceret!

Daglig værdi af D -vitamin

De etablerede normer for D -vitaminindtag i internationale IU -enheder er betinget og bevidst undervurderet. De blev etableret under hensyntagen til, at et overskud af dette vitamin også er farligt, om ikke mere end dets mangel.

Ved sammensætningen af tabellen blev der også taget højde for den ukontrollerbare mængde vitamin, der produceres af kroppen under påvirkning af ultraviolet stråling.

Tabellen viser det anbefalede daglige indtag af D -vitamin i IU:

• for nyfødte - 500 - 700;
• fra 5 til 12 år gammel - 400 - 500;
• unge - 500 - 600;
• fra 20 til 50 år - 300 - 400;
• gravide og ammende kvinder - 600 - 800;
• alderdom - 600 - 800.

Da disse tal er ret vilkårlige og er af anbefalende karakter, som en nedre grænse, kan den øvre grænse være meget højere.

Hvilket tyder på, at du ikke bør tælle mængden af forbrugt vitamin D. Det er nok bare regelmæssigt at indtage ovenstående produkter og tage daglige gåture i dagtimerne.

Overdosering er også dårlig - konsekvenser

Hvis du er klar over vigtigheden af at opretholde tilstrækkelige niveauer af D -vitamin i kroppen og sørger for, at det leveres naturligt, så er du ikke i fare for overdosering.

En overdosis kan kun diskuteres i tilfælde af at tage medicin med D -vitamin. Den maksimalt tilladte øvre grænse er 4000 IE pr. Dag. Med et kortvarigt indtag af en så høj mængde vitamin kan der ikke ske noget dårligt for helbredet.

Hvad kan man ikke sige, med langtidsindtagelse af høje doser, selv med tegn på D-vitaminmangel, både hos kvinder over 50 år og hos mænd.

Det er bemærkelsesværdigt, at symptomerne på et overskud af D -vitamin ikke er specifikke og kan være tegn på et andet sundhedsproblem:

• kvalme;
• mistet appetiten;
• vægttab.

Et overskud af D -vitamin kan provokere:

• øget calcium i blodet
• psykiske lidelser;
• hjerteproblemer
• forstyrrelse af nyrerne.

Interessant! Vitaminer til skønhed og sundhed

Hvad er vigtigt at vide

En særlig blodprøve hjælper med at bestemme niveauet af D -vitamin i din krop. Om vinteren er det især vigtigt at gå udenfor på sjældne solskinsdage og spise mere fed mad.

Interessante fakta om emnet omfatter følgende:

• ikke alle mennesker producerer lige meget D -vitamin;
• produktionen falder med alderen;
• også produceres mindre D -vitamin hos mennesker med mørk hud.

Det er også interessant, at alles yndlingssild er den rigtige rekordholder for indholdet af D -vitamin.

Afslutningsvis skal det endnu en gang understreges, at hvis du endnu ikke har symptomer på D -vitaminmangel, betyder det ikke, at problemet har omgået dig. Ifølge statistikker mangler et stort antal mennesker, op til 80%, det. Derfor, hvis du justerer din livsstil i tide, vil du sandsynligvis aldrig vide, at der trods alt var et underskud.