Sådan beskytter du dig selv mod et hjerteanfald

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Svenske forskere hævder, at en sund livsstil reducerer risikoen for hjerteanfald hos kvinder. Faktisk er dette udsagn ikke noget nyt, men forskernes tal er imponerende: sport og ordentlig ernæring reducerer sandsynligheden for et hjerteanfald med 57%, dvs. mere end halvdelen.

Blandt de vigtige faktorer, der reducerer risikoen for hjerteanfald, navngiver forskere fra Karolinska Medical Institute en diæt, hvor grøntsager, fisk og bønner skal være til stede. Derfor anbefaler svenske læger at tilføje to frugter og fire portioner grøntsager om dagen til de sædvanlige retter. Ved servering betyder f.eks. 100 g grønne ærter. Du kan tilføje et halvt glas vin til denne daglige kost. Korrekt ernæring bør kombineres med en aktiv livsstil. Daglige gåture på 45 minutter anbefales. En gang om ugen, siger forskere, kan mindst en time bruges på sport.

Ifølge svenske læger dør kvinder primært af hjerteproblemer, de forekommer ti gange oftere end brystkræft. Denne seneste plage opleves af tre procent af kvinderne i Europa. Mens 23 procent af kvinderne får diagnosen et hjerteanfald, har 18 procent et slagtilfælde. Mænd, henholdsvis - 20 procent og 11 procent.

Risikoen for at udvikle hjertesygdomme hos enlige personer øges konsekvent med 23%.

Tidligere sagde britiske læger, at dem, der var i dårlige forhold til deres partnere og deres kære, lider 1,34 gange af hjertesygdomme, forskellige former for betændelse i ondt i halsen eller brystsmerter end dem, der var taknemmelige over for deres partnere for at afhjælpe deres egne problemer. Især er gifte kvinder tre gange mindre tilbøjelige til at få et hjerteanfald end enlige kvinder, men hos fraskilte kvinder og enker stiger risikoen for hjerteanfald med 30-40%.