Slippe af med de hadefulde ører på lårene

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

En slank attraktiv krop er en drøm, der kan gå i opfyldelse med en lille indsats. Desuden er det ikke nødvendigt at besøge dyre saloner og fitnessklubber.

Hvordan man enkelt og effektivt kan håndtere problemet med ører på lårene derhjemme og slippe af med overskydende volumen i problemområdet, vil vi overveje yderligere.

Særlig behandling og ernæring

At slippe af med ørerne på lårene er ikke andet end at fjerne volumen, det vil sige tabe sig. Det er let at gøre dette derhjemme. Det vigtigste og vigtigste krav for at tabe sig er en ordentlig kost og sund mad. Men ikke kun.

For at fjerne overskydende mængder fra hofterne eller maven skal du:

1. Følg en bestemt diæt. Dette er ikke kortsigtet faste eller udelukkelse af mad, men en langsigtet, gennemtænkt madplan, der hjælper dig med at opnå resultater og være sund på samme tid.
2. Regelmæssig fysisk aktivitet: konditionstræning og styrketræning.
3. Brug yderligere midler: massage, skrælning.

Effektivt og hurtigt nok til at slippe af med uæstetiske ører på lårene derhjemme, kan du kun følge alle disse punkter på samme tid.

Professionelle ernæringseksperter og undervisere siger, at det er umuligt at tabe sig på et område. Og dette kan ikke opnås med kun en øvelse. Hos kvinder er lår og mave desværre de mest problematiske områder, hvor fedt ophobes og forlader kraftigt.

Ørene på hofterne er de sidste, der går, når en kvinde beslutter sig for at tabe sig eller justere hendes figur.

Selvfølgelig er fysisk aktivitet meget vigtig for at opnå attraktive kropsparametre, men korrekt ernæring er den første på listen. For at tabe sig skal overskydende volumen fjernes fra lårene, følgende anbefalinger bør tages i betragtning:

1. Fraktionerede måltider i små portioner … Du bør spise mindst 4-5 gange om dagen. Portionerne skal ikke være store, men heller ikke små. En tilstrækkelig portion er nødvendig for at tilfredsstille sult og give kroppen alle de nødvendige mikronæringsstoffer.
2. Fjern hurtige kulhydrater: sukker, bagværk, konfekture. Du kan ikke opgive kulhydrater helt. Korn, bælgfrugter, frisk frugt, mørk chokolade er langsomme kulhydrater, der er tilladt til hovedmåltider og snacks.
3. Forbruge nok egern, friske grøntsager og vand.

Ved konstant at følge disse enkle anbefalinger og gøre korrekt ernæring til din vane, vil du bemærke resultatet på dine slanke lår.

Det vigtigste er ikke at haste, og stille ind i lang tid, da fedt fra problemområder hos kvinder (hofter og mave) er det sidste, der går.

Udover ernæring er fysisk aktivitet også vigtig.

Visse fysiske aktiviteter

Selvom mange anbefaler specifikke øvelser for at opbygge muskler i hofter og balder, er det ikke det, der er nødvendigt i dette tilfælde. Fedtvæv bliver ikke til muskelvæv, som rådgiverne forsikrer. Men korrekt fysisk aktivitet kan let hjælpe med at slippe af med ørerne på lårene, selv derhjemme. For at gøre dette skal du vælge følgende øvelser:

1. Cardio. Det er denne form for træning, der giver et godt resultat for at tabe sig.
2. Styrkeøvelser … Det er kombinationen af cardio og styrketræning, der giver et godt resultat i dette tilfælde.

Som kardiobelastning derhjemme kan du bruge:

• løb;
• kører på plads;
• klatretrapper;
• Cykling;
• svømning.

Den ideelle mulighed ville være morgen cardio og om aftenen eller midt på dagen - styrketræning. En anden kombination er 40 minutters kardio, efterfulgt af styrketræning og igen 40 minutter kardio.

Hvis dit hjemmetræning er regelmæssigt og i henhold til ovenstående ordninger, vil resultatet glæde dig ret hurtigt.

Og her er en liste over nogle styrkeøvelser til smukke lår:

1. Sving dine ben … Denne øvelse kan udføres i forskellige udgangspositioner: på alle fire, løfte et lige ben 10 gange eller et ben bøjet i knæet, stående og hæve benene til siderne.
2. Sving dine ben i baren. Du kan løfte dit ben tilbage, mens du står i den klassiske planke eller i sideplanken ved at løfte dit ben op. Denne øvelse udføres på begge ben efter tur.
3. Skridt frem med lunges og vægte. For at gøre dette kan du tage håndvægte i hænderne eller for eksempel en flaske vand. Dernæst tager vi et skridt fremad og sætter os på et knæ. Vi går et par minutter.

Ud over ernæring og fysisk aktivitet er der nogle andre midler, hvis anvendelse er ønskelig, når man bekæmper ørerne på lårene.

Yderligere foranstaltninger

Massage er meget effektiv, hvis du skal fjerne overskydende volumen. Derhjemme kan du bruge en vakuumdåse til at massere:

1. Gnid olien på lårområdet.
2. Klem silikondåsen og påfør huden, slip. Krukken skal suge i huden.
3. Bevæg dig i glatte bevægelser ned - op på ydersiden af låret.
4. Løs krukken.
5. Derefter kan du brusebad og anvende fugtighedscreme på dine lår.

Tørbørstemassage. Dette er en meget enkel og overkommelig teknik. Det er nødvendigt at massere med en massagebørste med naturlige børster med let tryk på lårene fra bund til top. Dette gøres på tør hud inden badning i 5 minutter.