Indholdsfortegnelse:

Krop som en engel. Vi træner inden nytår (VIDEO)
Krop som en engel. Vi træner inden nytår (VIDEO)

Video: Krop som en engel. Vi træner inden nytår (VIDEO)

Video: Krop som en engel. Vi træner inden nytår (VIDEO)
Video: Historier for natten. Nytår i det virkelige liv. Skræmmende historier om jul. 2024, Marts
Anonim

Der er en måned tilbage til nytår. Hvad er vores vigtigste mål for december? Den første er at få kroppen i form.

På 30 dage kan du helt gendanne tonen til figuren. Hvad med Victoria's Secret Angel træningsprogrammer for at tabe de ekstra kilo? En, der og disse piger ved, hvordan man arbejder i gymnastiksalen, så resultatet er virkelig imponerende.

Image
Image

Det årlige Victoria's Secret -modeshow finder sted i Paris i næste uge. "Engle" - berømte modeller, der repræsenterer undertøj - er allerede ankommet til den franske hovedstad og øver aktivt.

Som du ved, er det at blive en “engel” af VS en seriøs præstation for næsten enhver model. På et tidspunkt besmittede Heidi Klum, Gisele Bündchen og Anna Vyalitsyna på podiet med luksuriøse vinger. Unge og energiske Kendall Jenner og Bella Hadid vil sandsynligvis være showets hovedstjerner i år. Veteranerne Alessandra Ambrosio og Adriana Lima forsøger også at følge med.

Hvad forener alle "engle"? Pigerne er i næsten perfekt fysisk form. Desuden er deres pasformfigurer ikke kun en gave fra naturen. Alle, ja, alle modeller er aktivt engageret i fitness, og før showet forsvinder de i træning i flere timer. I 2016 kan pigerne prale af ægte olympisk træning og er klar til at dele hemmelighederne med deres træning med dig.

Victoria's Secret lægger særlig vægt på sportsundertøj i den nye kollektion og har lanceret en særlig kampagne #trainlikeanangel. Modellerne understøttede ideen og lagde videoer og fotos af deres træning ud på Instagram. Jeg må sige, at de fleste af videoerne viste sig at være ret motiverende og er gode til dem, der er ivrige efter at begynde at arbejde på kroppen. Generelt nok ord, lad os gå videre til handling.

Så strakt ud, fødderne skulderbredde fra hinanden, begyndte

Kan du ikke lide formen på dine hofter? Ser dine indre lårmuskler løse ud? Den svenske model Elsa Hosk bekæmper dette almindelige problem med squats. Du skal bruge et gummibånd til at øve dig på, og glem ikke den rytmiske melodi.

Efter en uges regelmæssig træning kan du gå videre til anden etape: svingben med vægte.

Isabelle Goulards træning er vanskeligere. Hvilket i princippet ikke er overraskende: Pigen løber 10 kilometer maraton uden store besvær. Isabelle elsker at pumpe sine ben og hofte muskler i TRX loop og hemisphere (barfodet) sessioner. Sidstnævnte er dog muligvis ikke egnet til begyndere.

Hvordan strammer man triceps, pumper biceps lidt op og samtidig rygmusklerne? Vi tager håndvægte og gør det som en smuk portugisisk pige og topmodel Sara Sampaio. Efter flere ugers træning er det ganske muligt uden unødig beskedenhed at passe en kjole med en hvilken som helst udskæring til nytårsaften.

Effektive ab -øvelser blev vist af Cindy Bruna og danske Josephine Skriver. I første omgang er de noget kedelige at udføre, nogle gange skal du virkelig skære tænder.

Men efter cirka en uge vænner du dig til det, og efter to eller tre uger kan du allerede beundre din slankere talje.

Ligegyldigt hvor meget du vil se perfekt ud, men glem ikke sikkerhedsforanstaltninger. Hvis du ikke tidligere har været glad for sport, skal du rådføre dig med en terapeut, før du starter intens træning.

I den første uge er det bedre at deltage i "engle" -programmet tre gange, 8-10 gentagelser hver, tre tilgange hver. Glem ikke den indledende opvarmning og strækning efter træningens afslutning. Vi opbygger belastningerne gradvist, under træning overvåger vi vejrtrækning og puls.

Held og lykke i kampen om den perfekte figur!

Anbefalede: