Sig farvel til forstoppelse: 4 regler for overlegen fordøjelse
Sig farvel til forstoppelse: 4 regler for overlegen fordøjelse

Video: Sig farvel til forstoppelse: 4 regler for overlegen fordøjelse

Video: Sig farvel til forstoppelse: 4 regler for overlegen fordøjelse
Video: 12 Things Your Stool Says About Your Health 2024, Marts
Anonim
Image
Image

Forstoppelse er et af de mest sarte problemer i kvindekroppen. Så sart, at vi ikke er klar til at diskutere det med slægtninge eller venner. Mange kvinder er flove over at tale om det, selv med en læge. Men denne tilstand er på ingen måde sikker. Hvad mere end ud over åbenlyse fysiske lidelser truer os med forstoppelse?

Den værste konsekvens er tarmkræft. I vores land, som i landene i Vesten, er det i dag en af de mest udbredte "civilisationssygdomme". Årsagerne til kræft er ikke fuldt ud forstået, men de fleste forskere siger, at forstoppelse direkte eller indirekte kan forårsage kræft.

Selvom du ikke tænker på sådanne alvorlige konsekvenser, er problemerne forbundet med forstoppelse stadig nok. Hudens tilstand forværres: den kan blive slap eller få en usund nuance. Acne eller bumser vises ofte i ansigtet.

Forstoppelse er en af slankhedens fjender: risikoen for fedme hos patienter, der tredobles! Fordøjelsesforstyrrelser påvirker også psykiens tilstand negativt: depression, mangel på godt humør og endda depression er trofaste ledsagere af forstoppelse.

Hvordan kan du genvinde livsglæden og slippe af med denne ubehagelige lidelse, hvis den hjemsøger dig? Hvordan får man god fordøjelse? Ved første øjekast er svaret enkelt: du skal ændre dine vaner og "tvinge" kroppen til at arbejde regelmæssigt. Og ingen lavementer er et universalmiddel. Tværtimod forværrer de problemet endnu mere og lindrer tarmene fra behovet for at "stamme".

Russiske gastroenterologer anser daglige afføring i morgen for at være den fysiologiske norm. Hvilken slags sunde vaner skal vi skabe for at vores krop kan klare denne opgave på egen hånd?

Og det mest stødende er, at kvinder lider af forstoppelse 2-3 gange oftere end mænd. Selvfølgelig ikke ved deres egen skyld. Naturen har sørget for mere komplekse metaboliske mønstre i den kvindelige krop, og udsving i hormoner under modning, graviditet, overgangsalderen kan være årsag til forstoppelse. I øvrigt har nyere undersøgelser også knyttet kvindelig forstoppelse til præmenstruelt syndrom. Så selv de piger og kvinder, der aldrig har oplevet vanskeligheder på dette område, bør vide om forebyggelsen af en sådan tilstand. Det er altid vigtigt at holde sig i god form!

Lad os først finde ud af, om vi spiser rigtigt? Verdenssundhedsorganisationen anbefaler 500-600 gram grøntsager og frugter om dagen. For at forbedre kroppens sundhed er det ikke skadeligt at spise mere, især om sommeren. Fiber, hvis kilde de er, passerer gennem kroppen "undervejs". Men det træner tarmene ved at få det til at trække sig sammen og holde musklerne i god form, hvilket bidrager til god fordøjelse … Det samme kan ikke siges om raffinerede fastfoodprodukter, hvidt brød og slik.

Hvis du spiser morgenmad med grød, skal du vælge havregryn (havregryn), boghvede eller byg. Sort brød er nyttigt, endnu bedre - med klid eller fuldkornsmel. Glem ikke fermenterede mælkeprodukter: kefir eller yoghurt kan drikkes mellem måltiderne. Forresten anbefaler gastroenterologer stærkt at spise lidt, men ofte - op til 5-6 gange om dagen. Det er også vigtigt at drikke mindst 1,5 liter vand eller andre væsker af "naturlig oprindelse" (kompot, juice, gelé, kvass) om dagen.

Næppe nogen ville argumentere for, at alt i kroppen er forbundet med hinanden. Derfor er det næste skridt mod vores mål etablere ordentlig søvn … En nats hvile er ikke kun nødvendig for vores nervesystem. Fordøjelsen fungerer også i denne periode på en særlig måde og forbereder "til udgangen" alt unødvendigt og skadeligt for kroppen.

Ofte forhindrer konstant stress og manglende evne til at slappe af os i at falde i søvn. Derfor den tredje del af vores program god fordøjelse - tilstrækkelig fysisk aktivitet. Manuelle medarbejdere er meget mindre tilbøjelige til at opleve søvnproblemer. Det betyder ikke, at en professor eller en revisor skal "grave med en skovl". Overvej en daglig arbejdsbyrde, der er let for dig at klare. Et universelt tip er en tur i den friske luft, især inden sengetid. I dag er der få mennesker, der bor på første sal, så at klatre op ad trappen er en anden ganske overkommelig og gratis træning for beboere i metropolen.

Så hvis vores ernæring, søvn og behov for bevægelse er normale, er det tid til at begynde at skabe en vigtig vane. det daglig morgen afføring.

Når du vågner, skal du stryge din mave med din håndflade med uret og lave flere cirkulære bevægelser. Derudover kan du trykke på punkterne på selve håndfladen og præsentere skiven og bevæge sig med uret fra håndleddet. Sådan bruger du de korrespondancepunkter, der kendes i traditionel orientalsk medicin. Det er også godt at drikke et glas vand 20-30 minutter før morgenmad. Alt dette stimulerer fordøjelsen og indstiller det til godt arbejde. Til morgenmad er det tilrådeligt at spise en salat af grøntsager og frugter, havregryn, drikke et glas juice eller kefir.

For at lette morgenstolens opgave kan du bruge den gennemprøvede, velbeviste i international praksis, Dulcolax i form af stikpiller. Det er det sikreste at bruge, virker lokalt og er garanteret. Efter introduktionen af suppositoriet sker der afføring på cirka 30 minutter.

Anbefalede: