Indholdsfortegnelse:

Hemmeligheder om den ideelle figur Doutzen Cruz
Hemmeligheder om den ideelle figur Doutzen Cruz

Video: Hemmeligheder om den ideelle figur Doutzen Cruz

Video: Hemmeligheder om den ideelle figur Doutzen Cruz
Video: Doutzen Kroes's makeup priority | Model Beauty Tips | Vogue Paris 2024, Marts
Anonim

Den 23. januar fejrer supermodellen Doutzen Cruz fødselsdag. I flere år har hun været "englen" i Victoria's Secret, og som bekendt er det kun piger med de mest ideelle figurer, der ansøger om en sådan stilling. For at skinne i dit undertøj på catwalken og i fotografier skal du selvfølgelig understøtte din figur. Doutzen går regelmæssigt til sport og overholder nogle ernæringsregler, som han deler med alle.

Vi besluttede at tale om de vigtigste.

Image
Image

Ernæring

Doutzen indrømmer, at han ikke er på slankekur. Han prøver bare at holde styr på sin kost. Spiser kvalitetsfødevarer uden farvestoffer eller konserveringsmidler. Hun indrømmer, at hun bare var heldig - hun foretrækker frugt og grønt frem for stegt og slik, undtagelsen fra reglen er hendes yndlingsfries, men pigen tillader sig det kun i ekstreme tilfælde.

Under flyvninger og rejser med ham for snacks tager Doutzen altid proteinbarer (interview med Vogue)

En måned før Victoria's Secret -showet fjerner hun alkohol og slik fra kosten. Men han nægter ikke komplekse kulhydrater, da det er svært kun at leve af grøntsager og protein. Hun tillader sig kartofler, men med en masse salat og fisk.

Alt dette naturligvis, når du tager højde for regelmæssig træning.

Image
Image

Sport

Doutzens foretrukne øvelser er løb, hoppetov og boksning.

Sjippetov bevarer kropsfarve, styrker mavemusklerne og hjælper med at forbrænde kalorier. På samme tid er øvelserne på det ganske enkle og behagelige (hvem af os i barndommen kunne ikke lide at hoppe reb? Så føl dig som et barn igen). Rebet er ideelt til opvarmning inden din hovedtræning. Og med en gradvis stigning i tempo og mere varierede bevægelser kan det i sig selv blive et glimrende træningsværktøj.

Image
Image

Hvis du ikke har en partner, kan du træne med en boksesæk.

Boksning hjælper med at holde armene i form, mens de ikke pumper muskler. Derudover er mavemuskler involveret under træning. Hvis du ikke har en partner, kan du træne med en boksesæk. Boksning styrker ikke kun kroppen, men giver også en fremragende psykologisk frigivelse, hjælper med at smide overskydende energi ud.

Image
Image

Selvfølgelig bør træningen indeholde øvelser for alle dele af kroppen. Træneren Michael Olaide designet dem specielt til Victoria's Secret -modeller. Da det er bedre at se én gang end læse fem gange, viser vi dig en video af Doutzen og Michaels træning.

Det er vigtigt ikke at glemme stretching. Det hjælper med at gøre kroppen fleksibel, muskelaflastningen blødere (modellerne skal jo forblive feminine og skrøbelige). Doutzen strækker sig før og efter træning.

Image
Image

Derudover er pigen engageret i bikramyoga. Dette er den såkaldte "hot yoga". Det udføres i lokaler med en temperatur på 37-40 grader Celsius. En krop opvarmet under sådanne forhold bliver mere fleksibel og lettere at opfatte øvelser, de virker mindre smertefulde. Samtidig renser kraftig sved (hvilket er uundgåeligt) kroppen for toksiner og toksiner og fremmer hurtigt vægttab.

Denne type yoga har kontraindikationer - det anbefales ikke at øve det med et svækket hjerte og højt tryk.

Anbefalede: