Kalorieindhold med lavt kalorieindhold til vægttab

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Kalorieindhold med lavt kalorieindhold på 5 minutter kan være sundt og velsmagende.

At få den rigtige morgenmad til vægttab har en direkte indflydelse på, hvordan din krop vil fungere i løbet af dagen, og hvordan du vil have det. Hvis kroppen ikke har modtaget mad om morgenen, tændes en slags "besparelsestilstand", og fedtreserver brændes ikke kun i løbet af dagen, men denne proces udsættes til bedre tider.

Vi tilbyder dig muligheder for lavt kalorieindhold og opskrifter med fotos, der ikke vil skade din figur og give store fordele for kroppen. Overvej lav-kalorieindhold morgenmad til vægttab, opskrifter, som helt sikkert vil blive inkluderet i din kost.

Havregryn med æble og kanel i mikrobølgeovnen

Delikat havregryn tilsmagt med kanel til smag og æbleskiver til smag er meget let og hurtig at tilberede i mikrobølgeovnen. Derudover behøver det ikke omrøres og overvåges, det er nok at indstille tiden, og du kan lave din morgenrutine.

Til madlavning skal du bruge:

100 ml kogt vand;

• 45 gr. havregryn (2-3 spsk);
• 170 ml. letmælk;
• en håndfuld rosiner;
• 1 surt æble;
• en knivspids salt.

Forberedelse:

For at lave grød i mikrobølgeovnen skal du enten bruge en speciel mikrobølgeovn eller enhver varmebestandig form. Det er værd at overveje, at grøden vil koge, derfor skal formen være tilstrækkelig volumen

Hæld korn i det, tilsæt salt, rosiner, hæld mælk og vand i, bland alt grundigt

• Sæt fadet i mikrobølgeovnen i 3-5 minutter, vælg en effektindstilling på 600w til madlavning.
• Mens grøden tilberedes, skal du skrælle æblet fra frøene og fra skrællen - hvis det ønskes, rives det eller skæres i små tern.

Fjern den varme grød fra ovnen, tilsæt æblet, rør rundt, og du kan begynde at smage

RÅD! Du kan tilføje et stykke af gårsdagens klidbrød og en tynd skive fedtfattig ost til retten.

Kostomelet med blomkål

Den særlige teknologi til at tilberede denne ret uden en dråbe olie gør den meget luftig og mør. Derudover er det om morgenen, at proteinfoder optages bedst muligt af kroppen. Opskrifter med fotos af kalorieindhold med lavt kalorieindhold til vægttab hjælper dig med at få et hurtigt og velsmagende første måltid.

Til madlavning skal du bruge:

• 2-3 æg;
• 65 ml. mælk, 2,5% fedt;
• 150 g frisk blomkål;
• hjemmelavede brødkrummer;
• en knivspids salt.

Forberedelse:

Vask blomkålen, del den i store blomsterstande og kog i saltet vand i 7-10 minutter. Smid det tilbage på en sigte, så glasset har al overskydende fugt

• Drys kålen med hjemmelavede brødkrummer og tilsæt dine yndlings krydderier og krydderier efter smag.
• Steg i en tør stegepande ved svag varme, så croutonerne bliver gyldne og kålen varmes op.

• Du bør ikke bruge en købt paneringsblanding, den tilberedes ikke kun af gammelt brød, men kan også indeholde skadelige urenheder.
• Tilsæt æg og lidt salt i blenderskålen, hæld mælk i og pisk grundigt for at få en homogen blanding.
• Varm nok vand op i en gryde til at lave en kostomelet.
• Hæld de sammenpiskede æg med mælk i to poser, indlejret i den anden. Du kan også bruge husholdningsfilm til at forberede denne ret.

• Fastgør posen eller filmen, så der ikke kommer damp ud af den, og læg den i kogende vand.
• Kog omeletten i 7-10 minutter ved svag varme, den skal være helt kogt indeni.

Fjern æggekagen fra posen, overfør til en tallerken, tilsæt blomkål og pynt med en krydderurte inden servering

Kalorieholdig boghvedegrød med kefir

Selv efter en diæt kan du om morgenen hurtigt, velsmagende og tilfredsstillende, men lavt i kalorier, spise morgenmad, hvis du laver boghvedegrød med kefir.

Denne kombination af enkle produkter, der altid er lige ved hånden, hjælper dig med at genvinde en slank og tynd talje og slippe af med ekstra kilo. Kalorieindhold med lavt kalorieindhold til vægttab er fantastisk til dem, der overvåger deres kost.

Til madlavning skal du bruge:

• 1% kefir - 400 ml;
• 50 gr. boghvede;
• en knivspids salt - valgfrit.

Forberedelse:

1. Vi koger boghvede og udsætter det på en eller anden måde ikke for varmebehandling. Inden madlavning skal den sorteres fra eventuelt snavs og skylles grundigt med koldt vand.
2. Overfør kornet til en emaljepande og hæld to glas fedtfattig kefir i. Bland alt godt, tilsæt salt efter ønske, luk låget og stil på køl natten over. Grynene skal infunderes i mindst 7-8 timer, før de kan spises.
3. I løbet af denne tid svulmer korn perfekt og bliver mættet med fugt, og om morgenen kan du spise det til morgenmad. Om nødvendigt kan den varmes op eller fjernes fra køleskabet på forhånd.

Slankende morgenmad - havregryn med banan

De, der følger deres figur og forsøger at spise rigtigt, kender sådan et kulinarisk navn til retten som havregryn. Dette er en meget velsmagende morgenmadsret med lavt kalorieindhold, der især vil appellere til det kvindelige køn.

Til madlavning skal du bruge:

• 45 gr. havregryn;
• 1-2 kyllingæg;
• 50 ml. mælk;
• en knivspids salt;
• 20 gr. hård ost;
• 1 banan.

Forberedelse:

1. Overfør flagerne til en blenderskål og findel til groft mel.
2. Overfør til en praktisk beholder, tilsæt salt, tilsæt mælk og æg og bland grundigt, indtil det er glat.
3. Kom den resulterende "dej" i en non-stick bradepande uden olie.
4. Steg havregryn i 3-4 minutter på den ene side og vend rundt.
5. Skær osten i tynde skiver, skræl bananen og skær den i skiver.
6. I stedet for ost og banan kan du bruge græsk yoghurt, urter og hakkede tomater for at gøre havregryn endnu mindre nærende.
7. Så snart pandekagen er klar, lægges ost ned på den ene halvdel af den, sættes bananer ovenpå, dækkes med den anden halvdel af pandekagen.

Fjern stegepanden fra varmen, og dæk til med et låg i et par minutter, den bliver klar, og havregryn og ost selv får tid til at smelte

Kalorieindhold med lavt kalorieindhold til vægttab kan variere i ernæringsværdi for mænd og kvinder. Den første har som regel brug for mere proteinmad om morgenen, især hvis en mands arbejde involverer fysisk aktivitet. Men som du kan se fra artiklen, kan du spise meget velsmagende og uden unødvendige kalorier.