Sådan beskytter du dig selv så meget som muligt mod skader på et skisportssted

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Vinter er yndlings tid på året for de fleste skiløbere og snowboardere. Skiløb i bjergene er jo altid adrenalin, kørsel og sjov. Når man ser på atleterne udefra, ser det ud til, at der ikke er noget svært: Jeg rejste mig og gik. Men bag denne sports ydre lethed skjuler man ofte en langsigtet forberedelse: både fysisk og organisatorisk.

Hvordan forbereder du dig til skisæsonen?

Når du planlægger at tilbringe vinterferie, ferie eller ferie i bjergene, skal du huske, at der er mange overraskelser, der kan ske for dig. Vi har udarbejdet en detaljeret plan for dem, der beslutter at tilbringe deres ferie på vinterbyer.

Forberedende fase

Forbered dine muskler og krop til skøjteløb

Hvis du i hverdagen er inaktiv aktivt i sport, så er det værd at gå i fitnesscentret, pumpe musklerne i benene, maven og ryggen før du går i bjergene. Således vil du på forhånd vænne din krop til øget sportsbelastning. Ideelt set anbefales det at starte fysisk træning 2-3 måneder før turen.

Forberedelse hjælper dig med at nyde skiløb og afslapning og ikke lide af muskelsmerter hver nat.

Tag en forebyggende undersøgelse

Husk, at skiløb eller snowboarding altid er en øget belastning af muskler, indre organer og led. Når man går til bjergene, anbefales det foreløbig at gennemgå en undersøgelse: tjek led, hjerte osv. Hvis du tidligere har været skadet eller har kroniske sygdomme, er det tilrådeligt at foretage en diagnose inden turen. Dødsfald er ofte forbundet med fald, men med angreb af kroniske sygdomme.

Alt er vigtigt: fra valg af snowboard til valg af tøj og beskyttende tilbehør.

Valg af det rigtige outfit

Nybegyndere snowboardere og skiløbere skal vide, at en vigtig fase i forberedelsen til en ferie i bjergene er et kompetent valg af udstyr, der opfylder vejrforholdene og pålideligt beskytter atleten. Alt er vigtigt her: fra valg af snowboard til valg af tøj og beskyttende tilbehør. For at beskytte dig så meget som muligt skal tøjet være behageligt, åndbart, vandafvisende, let og vandtæt.

På en hvile

Afsæt halvanden dag til akklimatisering

Ved ankomsten, afsæt dagen til at sove og gå ture, skynd dig ikke direkte til skråningen. Kroppen skal vænne sig til det nye klima: høj luftfugtighed, tryk og andre klimatiske træk. Sov af, tag en tur på den første hviledag.

Ingen alkohol

Når du går til snebakken, bør du ikke drikke alkohol på forhånd eller under turen (herunder gleg - varm vin med urter, som turister ofte bruger til at varme op). For det første kan det være usikkert ikke kun for dig, men også for andre skatere. Og for det andet dækker forsikringen ikke skader påført skråningen.

Ekspertkommentarer (Anton Kolegov, chefgaranti for rejseforsikringsafdelingen, AlfaStrakhovanie):

Husk, at forsikringen ikke dækker skader påført af en beruset forsikringsselskab på skråningen. Listen over risici, der ikke er dækket af sygesikring, kan ses i afsnittene "Undtagelser fra forsikringsansvarets omfang" eller "Ikke-refunderbare omkostninger ved sygesikringsrisiko" i kontrakten med forsikringsselskabet.

På skråningen

Vælg en bane, der passer til dit niveau på ski

Hvis du er ny inden for skiløb, så undgå iskolde sektioner af banen. Stop ikke helt i midten af skråningen, foran eller efter en stejl skråning. Kør heller ikke om natten eller under dårlige sigtforhold.

Vær opmærksom på lavine -advarselsskilte i det område, hvor du kører. Og undgå at skate uden for det markerede område!

Og for at beskytte din hud mod de negative virkninger af den frostige sol, skal du bruge solcreme.

Hvad skal man gøre, hvis man kommer til skade på en skråning?

Antons kommentar:

Ring til forsikringsselskabets 24-timers servicecenter. Du bliver kørt til det nærmeste hospital, med hvilket der er indgået en samarbejdsaftale, hvor de om nødvendigt vil yde nødhjælp og tandlæge, udføre diagnostiske tests, levere medicin, medicinsk udstyr (fikseringsudstyr, krykker osv.).

Forsikringsselskabet betaler for dit hospitalsophold eller sørger for evakuering, medicinsk ledsagelse til dit fast bopælssted, hvis du har brug for en operation, der kun kan foretages i dit hjemland.

Service

At vælge en rejsearrangør eller oprette en individuel tur på egen hånd

Det er bedst at overlade tilrettelæggelsen af en rejse til udlandet til fagfolk. At kontakte et rejsebureau betyder slet ikke, at du skal hvile hos en turistgruppe, selvom sådanne muligheder også tilbydes. Rejsebureauet hjælper dig med at udvikle et ferieprogram efter eget skøn, hvis du foretrækker at rejse individuelt.

Ved at bruge specialisters tjenester sparer du tid og penge, og dine nerver bliver mere hele!

Selvfølgelig er sådanne virksomheders tjenester ikke gratis. Men ved at bruge specialisters tjenester sparer du tid og penge, og dine nerver bliver mere hele! At bestille billetter, overførsler, hoteller, udflugter og resten vil i sidste ende ikke koste dig mere (og nogle gange endda billigere) end at bestille dig selv.

Brug leveringstjenester til skråningen, på skråningen

For eksempel er det i mange skisportssteder meget populært at transportere turister til toppene med helikopter. Praktiske elevatorer er en mere almindelig leveringsmulighed.

Om forsikring

Hvorfor er det vigtigt at få forsikring? Hvordan gør man det korrekt, og hvad skal man være opmærksom på?

Antons kommentar:

Gå til bjergene, tænk over alle de mulige risici ved turen og tag dem i betragtning, når du køber en forsikring: det kan være fornuftigt at købe en forsikring med en pris til skiløbere (professionelle eller amatører), da standardmedicinsk forsikring ikke dækker nogle risici.

Fordele ved at købe forsikring til en skiløber eller snowboarder

1. Beskyt dit helbred.

2. Beskyttelse af bagage (beskyttelsesudstyr og specialudstyr).

3. Ansvarsforsikring (hvis en anden kommer til skade på skråningen af din skyld).

4. Afhængigt af skadens sværhedsgrad vil du ved hjemkomsten kunne modtage økonomisk kompensation inden for det forsikrede beløb, som du valgte, da du indgik forsikringskontrakten.

Vi håber, at vores tips vil hjælpe dig med at bruge denne tid ikke kun spændende og spændende, men også sikkert for dit helbred. Hav en god tur!