Sociale netværk - alkohol når som helst på dagen

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Statistik siger: 90% af befolkningen i vores land bor aktivt i internetrummet. Og kun 5% opgiver bevidst online eksistens.

Nogen nyder virkeligheden og behøver ikke at spionere på andre. Og nogle kæmper med netafhængighed.

Findes det virkelig? Er det så farligt? Hvordan kan du klare det? Lad os prøve at finde svar på disse spørgsmål.

123RF / Eugenio Marongiu

Sociale medier: hvad er fangsten?

Det ville være forkert at kalde sociale medier for et absolut onde. Tværtimod, når de bruges korrekt, udvider de vores muligheder betydeligt.

Men her er problemet: meget få mennesker ved, hvordan de skal bruge deres "fordele" rimeligt. Psykologer og sociologer hævder, at mennesker i stigende grad misbruger virtuel kommunikation og forsømmer live kommunikation, fordi i sociale netværk:

• bare stift bekendtskaber og udtryk dit synspunkt. Samtidig bærer forfatteren ikke noget ansvar for sine ord og handlinger, fordi han kan gemme sig bag en andens fotos og navne.
• det er let at arrangere fritid: du behøver ikke at forlade huset, gå et sted hen, lede efter medrejsende eller samtalepartnere, bruge penge.

Hvordan afhængighed udvikler sig

Ja, afhængighed af sociale netværk eksisterer, selvom det ikke anerkendes af officiel medicin. Psykologer bruger i stigende grad dette udtryk, hvilket indebærer en uimodståelig trang til at se fotos, læse og evaluere andres indlæg, impulsive køb og meningsløs snak i online -rummet.

2,5 timer om dagen - det er, hvor meget tid den gennemsnitlige internetbruger bruger på virtuelle sociale platforme i dag.

Hvad får han der?

Positive følelser

Grundlæggende er indholdet i ethvert socialt netværk designet til at fremkalde positive følelser hos forbrugeren. Derfor er der så mange flotte billeder, sjove videoer, “gode” handlinger og appeller, kloge indlæg, godkendelse og support i vores nyhedsfeed. Og vi, bladrer igennem det, oplever naturligvis hele spektret af positive følelser.

Selvafspilende videoer er især effektive i denne henseende. Du behøver ikke engang at trykke på en knap - din "netværks" ven har allerede taget sig af, hvordan du kan muntre dig.

Naturligvis, på jagt efter et positivt, vender folk konstant tilbage til sociale netværk. Og med tiden vil du have mere og mere.

Informationsmangfoldighed

Det sociale websted er et meget funktionelt sted. Her kan du ikke kun kommunikere, lytte til musik og se film, men også finde ny information, deltage i maraton, konkurrencer, kampagner, udtrykke din mening, dele følelser, implementere ideer og organisere dine egne arrangementer. Og alt dette er hurtigt, mobilt, nogle gange øjeblikkeligt.

En person føler, at han er i centrum for begivenhederne, hans liv bliver lysere, mere interessant, rigere. Og hans hjerne har konstant travlt med fordøjelsen af de modtagne oplysninger. Og efter et stykke tid begynder det at have brug for konstant informativt "tyggegummi".

123RF / Cathy Yeulet

Hormonalt aspekt

Vores biologiske egenskaber spiller også en vigtig rolle i dannelsen af netafhængighed. En af menneskekroppens reaktioner på det ydre miljø er produktion af hormoner. For eksempel tillader det at være på sociale netværk ham mættet med dopamin og oxytocin - hormoner af lyst og glæde. De har vist sig at være vanedannende.

Dopamin "Hjælper" os med hele tiden at ville noget og vedvarende gå imod det. Nysgerrighed fremkalder dens frigivelse i blodet. For eksempel ser en person kun et stykke information, der fanger ham. På dette tidspunkt producerer kroppen et hormon, der får det til at "skynde sig i kamp" - at søge, skaffe, tage besiddelse.

På de sociale medier strømmer en konstant strøm af snavsede oplysninger over os, hvilket stimulerer den konstante produktion af dopamin. Derudover tilskynder dopamin os til at stræbe efter noget nyt. Se f.eks. Efter opdateringer på sociale netværk, notifikationer, likes, friske kommentarer til den diskussion, som vi deltog i og så videre.

Dopamin er det samme stof, der produceres, når vi drikker, ryger og gambler. Men der pålægges ingen eksterne begrænsninger på de sociale medier.

Ifølge Simon Sinek, en velkendt motiverende foredragsholder og forfatter, voksede en hel generation fra 1984 og senere op i en verden af sociale netværk og mobiltelefoner og blev i perioder med alvorlig stress vant til at søge støtte ikke fra levende mennesker, men fra smartphones. Vi anbefaler at se denne video af Simons optræden, hvor han i detaljer sammenligner gratis adgang til sociale medier med ubegrænset adgang til en bar fuld af alkoholholdige drikkevarer.

Oxytocin lige der, når folk udtrykker sympati for hinanden gennem kram og kys. Kontinuerlig og varieret kommunikation på sociale netværk tvinger også vores krop til at producere dette hormon.

Som et resultat glemmer en person stress, slapper af, føler tillid og disposition over for samtalepartneren, et ønske om at sympatisere og vise kærlighed. "Drugging" med oxytocin kan kaldes nogle brugeres "promiskuøse" adfærd på sociale netværk: overdrevent aktive genindlæg af anmodninger om hjælp, "gode" indlæg, et ønske om åbent at kommunikere og tale om deres personlige liv.

123RF / Raisa Kanareva

Personligheden ændrer sig

Så tilsyneladende harmløse forsøg på at se ind i "vinduerne" i andre menneskers liv, at udtrykke deres følelser gennem "like" eller "kommentar" fører til afhængighed. Og hun påvirker ifølge psykologer alvorligt en persons personlighed. Det bliver svært for en, der er afhængig af:

Koncentrer dig om en ting

Sådan føler mange, når de kommer til en forlystelsespark. Når du mødes med meget underholdning, løber dine øjne op, du vil dække alt på én gang. Hvilken slags opmærksomhed er der? Hvordan kan du fokusere på at vælge det bedste dias i et sådant miljø?

En besøgende på sociale netværk oplever lignende følelser, kun han er allerede vant til denne sort, og han behøver ikke vælge noget.

I mellemtiden forsvinder evnen til at koncentrere sig om en ting med tiden. Og dette påvirker tankeprocesserne alvorligt. Både "intern" og "ekstern" tale bliver brat, tænkte nu og da fra den ene til den anden.

Stop den konstante tankestrøm

Hjernen vænner sig til løbende at modtage information. Uden det falder han i en dumhed og begynder at give SOS -signaler - en person sidder fast i et emne og udsætter konstant, han forsøger hele tiden at huske noget vigtigt, men kan ikke gøre dette, er ikke i stand til i det mindste at stoppe tankeprocessen og slappe af …

Slap af helt

Den konstante informationsstrøm er konstant stress. Og ikke på grund af dets indhold. Det er bare, at hjernen arbejder nonstop, kroppen er i spænding, følelser er ved grænsen, og kroppen også.

Derfor den kroniske følelse af træthed, svaghed, selv om det forekommer for en person, at han ser ud til at hvile.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Udvikle intellektuelt

Det ser ud til, at hjernen konstant gør noget, men personlighedsudvikling på grund af tilegnelse af ny viden sker ikke. Kommunikation på sociale medier er ikke en intellektuel aktivitet.

Det har længe været kendt, at kontinuerligt at se fjernsyn ikke er en erstatning for et barn i skolen. Men med sociale netværk er der ingen sådan forståelse. Oftest tror folk, at ved at "hælde" alt i sig selv, bliver de automatisk smartere.

Information skal imidlertid forstås, behandles, opleves og anvendes på vores egen erfaring. Dette er ikke muligt på sociale medier. Der er for meget af det, og det erstatter hinanden så hurtigt, at det introducerer et menneske i en dumhed og en svag vilje forbrug.

Bevar en passende følelsesmæssig baggrund

Ved behandling af oplysninger oplever en person mange følelser og følelser. Nogle gange er han ude af stand til at klare dem, så kroppen blokerer dem automatisk og reducerer varmen.

Læs også

Psykologi | 28-10-2020 Hvad skal man tale om med en pige på VK, hvis der ikke allerede er noget at tale om

Og nu er en person ligeglad med en andens frygtelige livsomstændigheder og kalder på hjælp. Han ruller bare igennem båndet, ud af øjenkrogen bemærker, at han kunne gøre dette eller hint, indtil for nylig fascinerede ham, tingene.

Nu har han ikke tid til dem. Jeg vil ikke have noget, apati hersker. Et indlæg kan vække følelser i et kort stykke tid, men normalt er det så flygtigt, at en person ikke engang har tid til at rejse sig bag skærmen, og lysten til at gøre noget falder allerede.

5 trin til frihed

Metoden kræver tilstrækkelig moralsk indsats, men enhver, der er fast besluttet på at slippe af med afhængighed, kan gøre det. En god bonus er, at du ikke behøver at tage medicin. Her er nogle trin til sejr.

• Det første trin er at indse og acceptere, at der allerede er brugt meget vigtig "liv" tid og energi på sociale medier.
• Det andet trin er at fastsætte strenge prioriteter: først er tingene i virkeligheden, og derefter, som en belønning for det udførte arbejde, et begrænset besøg på det sociale netværk.
• Det tredje trin er at overføre kommunikation til virkeligheden så meget som muligt. Planlæg aktivt din fritid: besøg, besøg museer, biograf, caféer og meget mere. Med dem, der er langt væk, kan du kommunikere via telefon eller skype. Og ingen beskeder på sociale medier.

123RF / andersonrise

• Fjerde trin - download og brug aktivt en speciel applikation, der automatisk begrænser dit ophold i sociale netværk.
• Femte trin - slet dine konti. Hvis du beslutter dig for det, så respekt og vores tillykke!