14 måder til hurtigt at rette et dårligt humør

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Chefen råbte på dig? Ødelagde frisøren dit hårklipp? Kog ikke. I sådanne øjeblikke er det vigtigste ikke at lade stemningen rulle ned ad bakke og ikke gøre omstændighederne med egne hænder endnu værre.

Og hvis den klassiske "roligt tæl til ti" ikke længere hjælper dig, så prøv lige nu en af måderne til hurtigt at øge dit humør.

Giv dig selv en massage

Ifølge zoneterologer er mange punkter på benene direkte forbundet med visse områder af hjernen. Så næste gang du har lyst til at trække dit hår ud, kan du prøve at smide skoene af og lave lidt massage i stedet. Gnid tæerne grundigt, massér derefter huden mellem dem. Dette vil berolige dine knuste nerver lidt. Stress forårsagede apati og træthed? Gnid derefter stedet lige bag bumpen på fodens forside for at stimulere kroppen til at producere adrenalin. Dette vil hjælpe med at løfte dit humør.

Spis en mynte slik

De færreste ved, at lugten af pebermynte virker på hjernen som et aromaterapi -antidepressiv middel. Nogle lugte påvirker den del af hjernen, der er ansvarlig for følelser. Duften af mynte hjælper med at føle sig forfrisket, glad og fuld af energi.

123RF / Stepan Popov

Tag skønheden med

En af de mest oplagte regler for feng shui er, at hvis dit skrivebord er fyldt med affald, så er dit hoved også. Hvis hver arbejdsdag begynder med synet af et skrivebord fyldt med papirer, vil det forårsage stress for alle - ubevidst er der en følelse af "blokering", panik.

Hvis du adskiller dit skrivebord og organiserer kontorlokalet korrekt (der er heldigvis allerede mange enheder til dette), vil du mærke, hvordan dit humør forbedres, og der hersker fred i din sjæl.

123RF / lightfieldstudios

Spil god musik

Det er ingen hemmelighed, at din yndlingsmusik hjælper dig med at flygte fra tunge tanker og hjælper med at opmuntre dig. Ifølge psykologer hjælper ikke alle melodier dig med at distrahere fra dagens ubehagelige begivenheder. Overdreven livlig eller aggressiv musik kan kun forværre situationen, selvom den er din favorit. Så vælg en melodi, hvis humør klart er bedre end dit.

123RF / Ruslan Huzau

Distraher dig selv med noget interessant

For at stoppe en "frygtelig dag" i processen med dens dannelse, lær at distrahere dig selv fuldstændigt fra alle bekymringer og besvær forbundet med det. I 15 minutter skal du gå hovedkulds ind i enhver anden aktivitet, eller i det mindste bare tage en tur. Selv en behagelig lugt, der pludselig dukker op, kan give dig nye fornemmelser, der vil distrahere dig fra dystre tanker.

Skru ned for lyset

Klar elektrisk belysning hjælper dig ikke kun med dit arbejde, men det kan også forårsage træthed og hovedpine. For at slippe af med stress er det nogle gange nok at slukke for overlygten og tænde bordlampen i stedet. Og hvis der er en sådan mulighed, så er det bedre at bruge naturligt sollys.

Drik mælk

Overraskende vil et glas varm mælk virkelig hjælpe dig med at muntre op selv på den mest regnfulde dag. Ifølge ernæringseksperter, hvis mælk opvarmes, omdannes aminosyrerne i den til tryptophan, et stof, der øger serotonin (det såkaldte "glædesstof") i hjernen og giver en følelse af komfort og afslapning.

Spyt og glem

Hvis du konstant husker ubehagelige begivenheder, vil dette naturligvis kun forværre situationen. Derfor råder psykologer i nogle tilfælde til at sætte dig selv en grænse for "at huske det ubehagelige". Efter at der er sket en ubehagelig begivenhed, skal du tillade dig selv at tænke over det i højst fem minutter. Så "slip". Det vil gøre dit liv meget lettere.

Beundre naturen

Selv at skildre smukke naturlandskaber og landskaber kan reducere stress og sænke blodtrykket samt øge humøret, ifølge forskning offentliggjort i Journal of the American Medical Association.

123RF / Ivan Kruk

Så hvis du ikke har en betagende udsigt fra dit vindue på din arbejdsplads, så vil det ikke være overflødigt at hænge en plakat op, siger med udsigt over Islands fjorde eller de afrikanske savanner. Eller bare læg et foto af din sidste badeferie på dit skrivebord. Et par minutters koncentration om smukke landskaber er nok til at berolige dine smeltende hjerner.

Køb noget

Selvfølgelig, hvis du går på indkøb hver gang efter en dårlig dag, kan du gå i stykker. Men nogle gange er shoppingterapi den hurtigste og mest effektive måde at rette op på et fuldstændig forkælet humør. Når alt kommer til alt, hver gang du køber dig noget behageligt, fremkalder du en lille frigivelse af endorfiner, og det fører dig ind i en tilstand af glædeligt rus.

123RF / Vladimir Shironosov

Se på den røde

Forskellige farver kan påvirke vores humør på forskellige måder. Den skarlagenrøde farve afstemmer dig ubevidst til lidenskab, entusiasme og giver styrke.

Så hvis du har brug for at opretholde en kampstilstand, kan du bære tøj i røde nuancer. Hvis du tværtimod skal forblive rolig og rolig, så er det bedre at bære noget blåt.

Spil

Spil som Tetris eller Klondike Solitaire kan være et sugerør på din computer for at forhindre dig i at drukne i dysterhed. En ti minutters pause i et spil vil distrahere dig fra svære tanker, give dig følelsesmæssig afslapning og mulighed for at se på en vanskelig situation på en ny måde.

Hvordan har du det?

	Smuk!
	Intet, endda.
	Så så.
	Det kunne ikke blive værre.
	Jeg har haft det hele mit liv ens.

Tegn din dag

Tag pen og papir og tegn dagens modgang i tegneserie eller tegneserieform. Hæld al din irritation og vrede på papir med al din sans for humor.

123RF / Anastasia Kazakova

Dette vil hjælpe med at se på situationen udefra og måske endda grine af den. Og selvfølgelig vil det opmuntre dig.

Gå til Cleo forum

Dette er den bedste måde. Kom til forummet og tal ud. At slippe damp er allerede en stor ting. De vil sympatisere med dig. Nå, eller kritiser. Men du vil helt sikkert blive distraheret fra dine problemer og være i stand til at se på situationen udefra. Og hvis du kigger igennem "Cleovans" historier om deres problemer, vil du forstå, at du ikke er den eneste, der er så uheldig i dag. Og at dit problem kan være en undskyldning for at chatte og få venner.